Pravilna prehrana med nosečnostjo
Med nosečnostjo se ženske pogosto menijo, da se v telesu raste in razvija, ki potrebujejo različne vitamine in mikroelemente, kar pomeni, da je veliko več, zlasti beljakovin.
Deloma so prav: vitamini in elementi v sledeh in hranilna snov ter resnica je potrebna bolj, vendar ne dovolj, da bi med nosečnostjo zaslužili debelost. Poleg tega: prekomerna poraba hrane lahko povzroči veliko težo ploda. To povzroča različne zaplete med porodom (slabost dela, poškodbe in poškodbe rojstnega kanala, poškodbe ploda med porodom in celo smrtjo). Zato je zelo pomembno, da nadzorujete telesno težo med nosečnostjo.
Toda za nekatere ženske je strah pred pridobivanjem dodatne teže močnejši kot zdrava pamet in skrb za prihodnjega otroka. Toda med nosečnostjo je vsaka prehrana in postenje kontraindicirana. To lahko povzroči intrauterina rast retardacije , hipotrofija novorojenčkov in resnih težav ne le z njegovim imunskim sistemom, ampak tudi z ustreznim delovanjem različnih organov in tkiv otroka.
Pravilna prehrana med nosečnostjo (prvih 20 tednov)
V prvem trimesečju nosečnosti, zlasti v primeru toksičnosti, je pomembno, da noseča ženska omeji vnos beljakovin (do 100 g na dan). Hrana mora vsebovati več sveže zelenjave in sadja, vendar njegova vsebnost kalorij ne sme preseči norme pred nosečnostjo (do 350 g) in ne vsebuje preveč lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Ne smete zlorabljati ocvrtih, začinjenih, preveč maščobnih jedi.
V prvi polovici nosečnosti povečanje telesne mase ne bi smelo presegati 2,5 kg, saj je v tem času le polaganje in razvoj glavnih organov in tkiv in njihova rast na splošno ne gre niti v drugi polovici, ampak v tretje trimesečje nosečnosti . V drugi polovici nosečnosti lahko ženska pridobi težo do 10 kg.
Racionalna prehrana med nosečnostjo (v drugi polovici leta)
Posebno pomembna pravilna prehrana postane v drugi polovici nosečnosti, ko se konča toksikoza in se ženski apetit poveča. Pomembno je ne le pravilno kvantitativno, ampak tudi kakovostno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
- Normalna vrednost beljakovin v drugi polovici nosečnosti je do 120 g, vendar mora biti vsaj polovica mlečnih beljakovin in rastlinskih beljakovin.
- Norma ogljikovih hidratov v drugi polovici nosečnosti je 350-400 g, spet je vredno spomniti omejitve sladkorja in prebavljivih ogljikovih hidratov.
- Norma maščob v nosečnosti je do 80 g, ne manj kot tretjina rastlinskega izvora. Nekateri predhodniki vitaminov, na primer vitamin A, najdemo v zeliščnih izdelkih (karoten v korenčku). Pravilna prehrana med nosečnostjo vključuje korenje v meniju in njegovi karoteni brez maščob se ne prebirajo, zato jih je bolje uporabiti v suhi obliki skupaj z maščobami.
Zdrava prehrana med nosečnostjo
Uravnotežena zdrave prehrane med nosečnostjo je treba ustrezno izbrati za vsebnost vitaminov in elementov v sledovih.
Eden od najbolj potrebnih vitaminov za nosečnice je vitamin E (eno izmed njegovih imen je anti-sterilno, saj zagotavlja normalen razvoj jajčec in sperme, normalno gnojenje, razvoj zarodka in preprečuje spontane pojavitve v zgodnjih fazah). Dnevna hitrost - 15-20 mg, najdemo predvsem pri maščobah živalskega in rastlinskega izvora.
Vitamin C ščiti celice telesa pred poškodbami in je potreben za normalno delo obrambe telesa, njegova norma je 100-200 mg na dan. In ker je pomembno uporabiti veliko število svežih sadežev, ki ga vsebujejo. En predlog spremembe je zmanjšati alergijo telesa nosečnice, zlasti v tretjem trimesečju, ne morete jesti zelenjave in sadja, ki ne rastejo v krajih, kjer živijo ženske.
Jasno je, da so potrebni vsi vitamini: vitamini B in folna kislina so odgovorni za razvoj živčnega sistema in se nahajajo v živilih rastlin, zlasti žitaricah, 
sveža zelenjava in sadje, zelenica, vitamin D je odgovoren za kosti skeleta in se nahaja v živalskih maščobah.
Poleg vitaminov je noseča ženska v tretjem trimesečju nosečnosti potrebuje kalcij za kosti otrokovega okostja, in če to ni dovolj, se bo "izprla" iz matičnih zob in kosti. Veliko kalcija vsebuje mlečne izdelke, zelje in oreške, ki bodo med nosečnostjo pravilno vključeni v prehrano.
Obstajajo tudi prehranske omejitve za nosečnice: ni priporočljivo uporabljati kave in močnega čaja, izdelke z barvili, alkohol je popolnoma prepovedan!