Fitnes Pravilna prehrana

Pravilna prehrana Svetlana Fus

Svetlana Fus je dobro znana nutricionistka, ki je strogo proti kateri koli prehrani zaradi izgube teže. Verjame, da lahko izguba teže (enkrat za vselej) pomaga le uravnoteženi prehrani, ki ne bo nekaj izključila in bi temeljila na nečem. Pravilna prehrana Svetlana Fus pomeni prisotnost petih glavnih skupin živil v prehrani ljudi - beljakovin, zelenjave, sadja, žit in žit. To bomo podrobno razpravljali.

Dnevnik hrane

Da bi ponovno zgradili svojo prehrano in hkrati, in metabolizem, morate razumeti, kaj jeste v izobilju in kdaj. S to nalogo lahko pomagate le živilski dnevnik, v katerem mora vsakdo, ki želi izgubiti težo ali izboljšati svoje zdravje, zabeležiti vsako jedo zrnje. Zelo pogosto ljudje trdijo, da "postajajo maščobe iz zraka", takšne izjave izginejo po tedenskem dnevniku.

Način napajanja

Prvi korak k zdravi prehrani Svetlane Fus leži v normalizaciji režima dneva. Sam dietetik zelo nerodno gleda, da jede vsakih 3-4 ure - samo tako, da se lahko znebite napadov lakote. Na primer, Svetlana Fus, tako sama in njena družina, pripravlja sudochki s hrano ves dan, da ostane na večerji.

Nasprotne prehrane

Po mnenju samega prehranjevalca lahko celo tridnevna ajdova mono prehrana vodi do povečanja telesne mase. Čisto psihološko, ne da bi se to zavedali, po treh "lačnih" dneh boste želeli pohvaliti, razvajati, utrjevati. Kot rezultat, pounce na vašo najljubšo hrano, ki se izkaže za škodljivo.

Vsebnost kalorij

Medtem je zdrava prehrana Svetlana Fus in obsega od 1500 do 2000 kalorij na dan. Na primer:

  1. Zajtrk:
    • kaša s skuto.
  2. Kosilo (približno 11 ur):
    • čaj s sirom;
    • jogurt s sadjem.
  3. Kosilo:
    • piščančje meso ali ribe s solato parjene zelenjave.
  4. Prigrizek:
    • jogurt z oreščki.
  5. Večerja:
    • ajdova kaša z zelenjavno solato;
    • zelenjavna obara kuhana v peči.
poganja svetlana fus

Tako jedo dietetik, kar priporoča drugim.

Odnos do izgube teže

Med izgubo telesne mase se ljudje odrežejo, ker jih neodgovorno obravnavajo. Kot, če zdaj jedo - ne bom umrl. Vendar Svetlana Fus priporoča, da predpisani meni obravnavamo kot zdravniški recept. Ko vam kardiolog predpiše, se zavedaš, da bo za vas zelo slabo, če ga ne sprejmete. Ko vam dietetik pripravi meni, se morate zavedati tega električni sistem To je tvoje zdravilo.