Prehrana iz Svetlane Fus
Svetlana Fus je znana nutricionistka, ki je razvila svoj uravnotežen sistem prehranjevanja. Primer učinkovitosti prehrane je razvijalka sama, in glede na tipične prehrane za hujšanje, ga. Foos kot strokovnjak za prehrano ne priporoča nikomur. Torej, kakšne so prednosti prehrane Svetlana Fus in kako se razlikuje od drugih diet.
Moderna sredstva za izgubo teže
Po Svetlani Fus, tipični prehrani, na kateri "sedimo", ko smo se spominjali, ko je naša teža presegla meje dostojnih, vodijo le v stres organizma. Zaradi takšnega stresa se kmalu izgubljena teža vrne z zanimanjem in strije ostanejo na koži večno. Diet iz prehrano Svetlana Fus nima nič opraviti s tako izgubo teže.
Prav tako je škodljivo, ker prekomerno porabo hrane meni, da je v telovadnici še dodaten program izgorevanja maščob. Ker je naša nutricionistka sama postala žrtev take "izgube teže", on najprej ve o metodi. Če ne zmanjšate števila kalorij in pričakujete izgubo teže zaradi vadbe, bo maščobna masa ostala enaka in pod njim se bo povečala mišica. Zato se vaša telesna teža poveča za ducat kilogramov.
Diet za življenje
Diet Fus je slog prehrane za celo življenje. Nekaj preprostih pravil in enakomerno izgubite težo, ne da bi pri tem poškodovali zdravje:
- Odpravite sladkarije - zmanjšajte porabo za 1 uro na teden, in potem mnogi popolnoma pozabijo na sladkarije.
- Ali brez sendvičev in krušnih zvitkov - to ni kosilo, zajtrk ali večerja . Taki prigrizki prekinjajo apetit in spodbujajo izločanje želodčnega soka. So zelo visoke kalorije in njihove kalorije se imenujejo "prazne".
- Pijte več vode. Normalni vnos tekočine z uravnoteženo prehrano od 1,5 L do 2. Če jeste - 3 litre.
- Kava (naravna) je lahko pijana in ima koristi od njega. Na prazen želodec ne smete piti kave (kot je čaj), prav tako ne pijte hrane. Zajtrk in čez pol ure se lahko počutite kave. Največji odmerek kave je 3-4 skodelice, vendar je to, če vzporedno ne pijete čaja.
- Zajtrk mora biti poln in hranljiv - kaša s skuto in suho sadje. Ne jejte sirove zelenjave in sadja od jutra, za njih je namenjen drugi zajtrk. Prigrizki so jogurt, kefir, sadje , matice. Za kosilo združite zelenjavo in meso - prispevajo k prebavi drug drugega. Ne mešajte mesa z moko. Za večerjo dajte prednost lahkem obroku - kaši, zamrznjeni zelenjavi.
