Fitnes Diete

Krmna prehrana za hujšanje 10 kg

Kumara prehrana za hujšanje 10 kg - najboljša možnost za tiste, ki so se odločili, da se nujno znebite več kilogramov in centimetrov. Še posebej je primerno v sezoni, ko postane zelena zelenjava najbolj uporabna. Čeprav je večina njegove sestave voda, je v njej veliko dragocenih sestavin živil. Ti vključujejo, na primer, vitamin C, vitamin A, kalcij, železo, zelo prebavljivo vlakno in organske kisline. Poleg tega kumare vsebujejo le 15 kcal na 100 gramov.

Najlažji način, kako izgubiti težo s pomočjo kumaric, so dnevi posta ali mono prehrana. V prvem primeru imate dvakrat na teden, da se boste odvračali od običajne prehrane v korist 1,5-2 kg kumar in zeleni čaj čez dan. V drugem - raztegniti ta užitek za 10 dni.

Posebna prehrana kumaric za hujšanje 10 kilogramov

Takoj naj pripravi rezervacijo, da prehrana kumaric za hujšanje 10 dni ni za vsakogar. Če obstajajo resne bolezni srca, krvnih žil, ledvic, prebavnega trakta, potem je bolje, da zavrnete prehrambeno prehrano ali se posvetujte s svojim zdravnikom o sprejemljivosti njegove uporabe. Poleg tega je treba zapomniti, da bi kumare morale biti sveže, sezonsko boljše, kupili ne iz vprašljivih prodajalcev, ampak v trgovini ali na trgu.

Krmna prehrana vam omogoča znižanje do 1,5 kg dnevno zaradi nizkega vnosa kalorij in normalizacije presnove vodne soli, kar povzroči večje deljenje maščobnih celic. Osnovna načela prehrane v desetdnevnem obdobju so:

  • zasebni obroki - do 5-6 krat na dan;
  • popolno zavračanje izdelkov soli in soli;
  • močna omejitev vnosa sladkorja - do 1 čajne žličke na dan.

Menu kumare prehrana za 10 dni

Dieto prehrane kumare za 10 dni je treba načrtovati vnaprej. Bolje je, da ga podrobno natisnete. Približni meni je lahko:

  • 1 dan - zjutraj samo čaj brez vsega, za popoldanski čaj in kosilo kumare, brez večerje;
  • 2 dan - zjutraj čaj z medom in kos kruha, popoldanski čaj in kosilo - kumare s kruhom, večerjo - skuto in čaj;
    • prehrana kumaric za hujšanje 10
  • 3 dan - lahka zelenjavna juha čez dan, kumare in redkev solata, jabolka;
  • 4 dan - solata z rastlinskim oljem, čaj z medom kruh;
  • 5 dni - parni riž, solata iz kumar in zelenjavnih listov;
  • 6 dan - parni riž, sir, kumare;
  • 7 dni - 1 kuhano jajce, solata s kumarami, redkev, korenje in zelje, pomaranče;
  • 8 dni - zelenjavna okroshka, čaj nesladkan;
  • 9 dni - zelenjavna juha, solata, čaj nesladkanega;
  • 10 dni - čaj z medom, sveže kumare brez soli.