Fitnes Diete

Starvation prehrana

Že po imenu lahko zlahka uganeš, da ne moreš čakati na raznoliko prehrano. Kdo potrebuje tako strogo prehrano? Tisti, ki se ne morejo obvladovati, kdaj je mogoče. Pravzaprav je to težek okvir, ki ga mnogim ljudem daje veliko lažje kot možnosti, ki so bolj svobodne. Poleg tega lahko v vsakem od sedmih dni te prehrane izgubite kilogram teže, kar je zagotovo plus za najbolj nestrpne. Če želite shraniti rezultat, boste morali preiti na pravilno prehrano in izgubiti težo še več - ponovite prehrano v nekaj tednih.

Zdrava prehrana za en teden

To je prehrana, lakota za katero ni razlog za jesti. Če želite dobiti objavljeni rezultat, je treba poskusiti. Predpisano prehrano je treba jemati v majhnih količinah 5-6 krat na dan. Istočasno lahko pijete navadno vodo neomejeno.

  1. Prvi dan - samo voda.
  2. Drugi dan - liter mleka.
  3. Tretji dan je le voda.
  4. Četrti dan - voda + en del solate iz sveže zelenjave.
  5. Peti dan je liter mleka.
  6. Šesti dan - eno kuhano jajce, malo kuhano goveje meso, dve majhni jabolki in skodelico čaja brez sladkorja. Na kosilu jedo kuhano goveje meso (100 g) in za večerjo dve srednji jabolki.
  7. Sedmi dan - 2 skodelici čaja.

Na podlagi tega sistema lahko izvedemo in kratkotrajno prehrano "2 lačni dnevi." Uporablja se le v tistih primerih, ko je nujno, da se številka pred počitnico prinese, saj ne daje dolgotrajnih rezultatov. Na prvi dan takšne prehrane je dovoljena le voda, na drugem - liter mleka in zelenega čaja (neomejeno). Po tem se boste prebudili lažje.

Dietel staranja: druga možnost

Poleg že opisane prehrane za teden obstaja še en podoben sistem, ki ponuja drugačno prehrano, vendar za vse ostale parametre in pričakovane rezultate popolnoma enako. Na splošno je to prehrana brez močnega občutka lakote, čeprav je prehrana zelo slaba. Nekaj ​​dni je dovoljeno jesti malo več kot druge - ne uporabljajte ga preveč aktivno.

Prvi dan lačne prehrane

  1. Zajtrk - sok pol limone, raztopljen v kozarcu tople vode.
  2. Kosilo, popoldanski čaj, večerja - voda, zeleni čaj, brez maščobe ali 1% kefirja neomejeno.

Drugi dan stradanja prehrane

  1. Zajtrk - zeleni čaj in paket brez maščobe skuta (vse brez sladkorja).
  2. Kosilo - nizko vsebnost maščob, grenivke.
  3. Večerja - kozarec 1% kefirja.

Tretji dan prehrane s stradanjem

  1. Zajtrk je skodelica zelenega čaja.
  2. Kosilo je hruška ali jabolka.
  3. Večerja - kozarec 1% kefirja.

Četrti dan stradanja prehrane

  1. Zajtrk - 25 gramov grenke 70% čokolade, zelenega čaja.
  2. Večerja - nekaj rezin svežega ananasa.
  3. Večerja - kozarec jogurta.

Peti dan prehranjevanja s stradanjem

  1. Zajtrk - sok pol polovice limone, raztopljen v kozarcu tople vode.
  2. Kosilo je banana.
  3. Večerja - kozarec kefirja, eno sadje, razen banane.

Šesti dan prehrane s stradanjem

  1. Zajtrk - zeleni čaj in jabolko.
  2. Kosilo je grenivka (srednje velika).
  3. Večerja - kozarec 1% kefirja.

Sedmi dan starševske prehrane

    prehrana lakote
  1. Zajtrk - sok pol limone, raztopljen v kozarcu tople vode.
  2. Kosilo je sendvič z žitnim kruhom in sirom.
  3. Večerja - 1% kefir.

V primerjavi s prej opisanim sistemom je relativno ne lačna, temveč učinkovita prehrana. Za lažje prenašanje je priporočljivo piti 2 kozarca vode pol ure pred vsakim obrokom.

Učinkovitost izgube teže na takem sistemu je v veliki meri odvisna od tega, koliko teže imate. Večja je, tem bolj bo šlo. Ne pozabite na previdno pot iz prehrane, da ne bi dobili teže nazaj. Priporočljivo je, da vadite ločeno prehrano ali pravilno prehrano, da se rezultati ohranijo.