Tedenska prehrana
Izguba teže v tednu je zelo resnična naloga, vendar če izgubite težo toliko, kot želite, je to še eno vprašanje. Zdravniki priporočajo izgubo teže za največ 1 kg na teden, vendar to ne ustreza: tedenske omejitve za kilogram, katerih odsotnost ne bo opazna. Ne, potrebujemo najmanj 3-4 kilograma. Ali je koristno - sami veste, kaj ni. Ampak, če res potrebuješ ... potem bi ti bolje povedal vse podrobnosti tedenske prehrane.
Prehrana maščobe
Bistvo tedenske prehranske diete v strogem menjavanju beljakovine , rastlinsko-sadni in ogljikovi hidrati ter ogljikovi hidrati, seveda, bodo v manjšini - do 20 g na dan. Vaš dan je treba razdeliti na 4 obroke. Zajtrk mora potekati najkasneje 2 uri po tem, ko se zbudiš, večerja - 20.00.
Med zajtrkom združite 1 beljakovinski izdelek z 1 proizvodom sadja / zelenjave. Kosilo v tedenski prehrani za hujšanje sestoji iz beljakovin, zelenjave in ogljikovih hidratov. Sneg beljakovin in ogljikovih hidratov ter večerja beljakovin in zelenjave.
Kot vidite, so beljakovine sestavni del te prehrane. Razlog je, da gre za prebavo beljakovin, da telo porabi največ energije. Tako povečujemo izdatke za energijo in zmanjšujemo dnevni vnos kalorij, kar vodi v izgubo teže.
Kefirska prehrana
Tedenska kefirska prehrana je klasika žanra. Ja, strogo, da, po kefirju mnogi sploh ne želijo več slišati, ampak kdo bo rekel, da to ni učinkovito? Prvih šest dni prehrane jedo 1,5 litra kefirja dnevno in dodamo en izdelek na dan:
- kuhani krompir - 5 kosov;
- kuhana piščanec - 100 g;
- kuhano meso - 100 g;
- zelenjava in sadje - 0,5 kg;
- kuhane ribe - 100 g
Šestega dne se proizvodi ne dodajajo, zato je možno povečati porabo kefirja do 2 litra. Sedmi dan je skupno raztovarjanje čistih negaziranih voda (1,5 - 2 l).
Diet modeli
Želite dokončati svoje telo do maksimuma in stehtati la top model? No, če imaš 20 let in ne vzemite zdravja, potem ste 
Seveda učinkovita tedenska prehrana preživi. Vendar pa se po 30 letih ne bi smeli tako izčrpati, vaš metabolizem vam ne bo odpustil. Meni je naslednji:
- 1 dan - 1 l mleka;
- 2 dni - 300 g skute in 800 ml soka (brez sladkorja, ne banane ali grozdja, in če zelenjave - lahko povečate odmerek);
- 3. dan - 1 liter negazirane mineralne vode;
- 4 dni - 4 kos. kuhani krompir v enotni, 800 ml sok;
- 5 dni - 5 kosov. jabolka;
- 6 dni - 200 g kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob, 800 ml soka;
- 7. dan - 1,5 litra kefirja.