Rigidna prehrana

Trda prehrana se razlikuje od običajne prehrane z zelo nizko kalorično prehrano. 500 kcal je dnevni vnos kalorij na dan v tem primeru. Vendar vsaka prehrana ne pomeni le omejitve v hrani, temveč uporabo najmanjše količine hrane, ki vsebuje potreben dnevni odmerek vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi. V nasprotju s tem ravnotežjem lahko togo prehrana povzroči izčrpanost, bolezni prebavil, poslabšanje delovanja imunskega sistema. Zato je stroga prehrana za hitro hujšanje dovoljena le pod nadzorom izkušenega prehranjevalca, ki lahko ustvari meni, ki temelji na zdravstvenem stanju in posameznih značilnostih organizma. Celo najtežja prehrana je lahko koristna za telo in pomaga pri boju proti debelosti, vendar le pod pogojem, da dnevna prehrana v celoti ustreza potrebam telesa in čas prehrane bo omejen.

Pomanjkljivosti stroge prehrane

Učinkovita togo prehrana je prehrana, v kateri se dnevno spali 200 g maščobe. Ampak morate biti previdni, lahko pride do hujšanja zaradi izgube tekočine in beljakovin, zlasti celic jeter, možganov in mišičnega tkiva, ki jih nato nadomeščajo maščobne celice. Zato so zelo trdi dieti nevarni in se ne priporočajo kot sredstvo za izgubo teže. Če obstaja priložnost, je bolje, da se raje ravnajte po pravilni uravnoteženi prehrani, ki je koristna ne samo za hujšanje, temveč tudi za zdravje. Toda obstajajo primeri, ko je treba določiti datum v oblikovanju, zato lahko le stroga prehrana pomaga. Glavna stvar je, da ne pozabite, da po prehrani ne morete nenadoma vrniti v normalno prehrano in ne morete dramatično povečati količine hrane, saj lahko to privede do neželenih učinkov za telo. Obstajajo primeri smrti, ko ljudje po dolgi hitrosti ali prehrani ljudi dramatično spremenijo prehrano. Zato je vse dobro v zmerni meri, v prizadevanju za tanko sliko ne smemo pozabiti na zdravje.

Upoštevati moramo tudi eno pomembno značilnost telesa, in sicer možen odziv na močno zmanjšanje količine hrane. Z nepravilno metabolizem maščobe niso porabljene, ampak so shranjene v telesu. Z ustrezno prehrano se te maščobe spali in metabolizem se obnovi, nato pa se presežek teže ne vrne. Najpogosteje pride tako imenovani povratni udarci, to pomeni, da se po izgubi teže znova pretehta in še več kot pred prehrani. To je posledica posebne reakcije telesa, ki ni podvržena zavestnemu nadzoru. Z ostrim zmanjšanjem količine hrane začne telo ohranjati snovi, ki so potrebne za preživetje, to pomeni, da daje oskrbo v primeru še večjih omejitev pri vnosu hrane. Poleg tega je telo shranjeno natanko maščobo, za energijo pa uporablja beljakovinsko tkivo. Izguba telesne mase nastane zaradi zmanjšanja mišične mase in ostane maščoba na mestu. Po prehrani, ko oseba začne normalno jemati običajno hrano, telo še naprej kopiči zaloge, vendar v velikih količinah. Masa maščob se poveča, proteinsko tkivo, porabljeno med prehrano, nadomesti maščobne celice. Rezultat je zelo hitro povečanje telesne mase. To je velik stres za telo in škoduje zdravju. To se je mogoče izogniti s pravilno sestavljanjem menija. Prehrana ne bi smela biti sestavljena iz monotonih živil. Obroki morajo biti pogosti, na splošno je priporočljivo jesti zelenjavo.

Obrok

V meniju stroge prehrane za hujšanje je potrebno uvesti izdelke, ki vsebujejo maščobo - grenivke, jabolka, robide, zelenjavo, šparglje, brokoli, orehe, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sojino tofu, laneno seme, ribe. Od pijač, koristnih za izgubo teže, se šteje naravna kava in zeleni čaj. Tudi če ni kontraindikacij, je priporočljivo dodati vroče začimbe v posodo.

Zdrava prehrana bo dobra za en dan. Vsakih 1-2 tednov organiziramo dan posta - razdelite majhno količino izdelkov na 5 delov. Jejte vsake 3 ure. Živila morajo biti nizka v kalorij in nizko vsebnost maščob. Takšna prehrana ne vodi do izčrpanosti, temveč prispeva k čiščenju telesa. Glavna stvar je, da ne pretiravamo naslednji dan in ne dolgo časa ne jeste.

Stroga prehrana za teden ne sme vsebovati omejenega števila živil. Bolj koristna za telo bo uporaba različnih izdelkov v majhnih količinah vsaj 5-krat na dan. Učinek se lahko poveča s telesno vadbo, iti v savno, zeliščne tehnike, ki pomagajo očistiti telo toksinov in toksinov.

Najtežje prehrane za hujšanje, morda veljajo le v nujnih primerih in ne upoštevajo priporočil prehranjevalcev o pravilnem izhodu iz prehrane. Tukaj je primer tesne prehrane za hitro hujšanje.

"Jockey Diet"

Prvega dne, v treh korakih, jedo piščanca, kuhano v pečici.

Drugi dan - 300 g teletine, tudi za zajtrk in večerjo za zajtrk.

Tretji dan je omejen na 5 skodelic naravne kave.

Dolgoročno spoštovanje take prehrane je nevarno za zdravje, saj izdelki v meniju ne vsebujejo potrebnih vitaminov in mineralov za telo.

Vsaka togo prehrana za hitro hujšanje je lahko obolela z nevarnostjo in povzročila bolezni ne le prebavnega trakta, temveč tudi druge telesne sisteme. Ni vredno tveganja za zdravje za začasni rezultat. Če ste se že odločili, da izgubite težo, potem to težavo resno upoštevajte. Ugotovite, kaj je povzročilo nastanek presežne teže, izbrati individualno prehrano, omejiti vnos škodljivih izdelkov in voditi aktiven življenjski slog. Obnavljanje zdravja, obnovili boste metabolizem in z njim boste znebili več kilogramov.