Fitnes Diete

Kefirsko ajdijeva hrana

Diete na kašicah so zelo priljubljene, saj so poceni in bolj ali manj znane našemu telesu. Predlagamo, da upoštevamo takšno možnost kot kefirsko ajdovo prehrano. Ta možnost se nanaša na mono-diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Bistvo te prehrane temelji na čiščenju telesa s kefirjem in zasičenosti z vitamini in mikroelementi, ki so v košu. Kefirska ajdija prehrana za hujšanje traja en teden, vendar obstaja več možnosti, vendar jih ne bi smeli uporabljati. Zahvaljujoč tej vrsti izgube teže se lahko znebite 10 kg presežne teže, kot tudi očistite telo, izboljšate delo črevesja in želodca.

Značilnosti

Za to prehrano lahko pripravite drozge na dva načina:

  • lahko v aro vrele vode v razmerju žitaric in vode 1: 2, nato pa ga zavijemo in vztrajamo 12 ur, tako da shranite vse uporabne snovi in ​​vitamine;
  • lahko siroko ajso takoj tudi premešate s kefirjem in pustite, da nekaj časa napolni žita.

Oglejmo si nekaj obveznih priporočil:

  1. Kefir vedno uporablja sveže, zato je najbolje, da dajete prednost brez maščob ali eno odstotno možnost. Najbolje je, da mlečni izdelek z rokom uporabnosti 5 dni ne kupite, saj je potrebno količino kalcija pridobiti samo iz svežega jogurta.
  2. Pred uporabo morate pripraviti drobljenec: ga očistite iz razbitin in večkrat sperite pod tekočo vodo.
  3. Če ste izbrali drugo možnost za zmanjšanje telesne teže, morate ajde napolniti z kefirjem za noč. Na splošno pa nutricionisti priporočajo, da izberejo možnost, v kateri bi bilo treba žito v vreli vodi, saj je surovo ajde z jogurtom ne more imeti koristi za vaše telo, ampak škoduje.
  4. Parni kruh ni potreben za začinitev z maslom, saj ni potrebno uporabljati soli in kakšnih začimb.
  5. Na dan priporočamo porabo največ 1 litra kefirja. Da ne bi dehidrirali, pijete vsaj 1 liter vode vsak dan, pa tudi čaj, vendar brez sladkorja.
  6. Treba je izključiti kruh in druge vrste pečenja.
  7. V času, ko morate jesti največ 200 g, in pred jedjo priporočamo, da pijete 1 kozarec vode.

Zdaj pa si oglejmo več možnosti za meni kefirja ajdije prehrane za hujšanje.

Številka opcije 1

Za dan morate piti 1 liter kefirja in toliko, kot je potrebno ajdo. Na splošno, vsak dan morate jesti 6-krat. Zadnji obrok mora biti 4 ure pred spanjem. Ko spite, lahko pijete 1 skodelico kefirja. Vsak dan pijte približno 2 litra čiste vode.

Številka opcije 2

Za zajtrk kuhamo 1 skodelico ajde, jedo 125 g skute z 0% maščobe in pijemo 1 skodelico čaja brez sladkorja. Na kosilu lahko jedo 1 kefir ajdova prehrana za hujšanje Krožnik s kašo in zelenjavno solato, ki jo lahko napolnite z majhno količino oljčnega olja. V času med kosilom in večerjo pijte 1 skodelico kefirja. Za večerjo kuhajte skodelico ajde, zelenjavni obara in majhen kos rib, ki ga kuhate ali kuhate za par.

Najbolje je, da se takšna kefirska ajdova hrana drži ne 14 dni, ampak samo 7. In končno razmislite o tem, kakšne kontraindikacije so na voljo za takšno različico izgube teže. Če imate diabetes mellitus, težave z želodcem, hipertenzijo, je bolje, da ne uporabite te metode izgube teže. Nosečnice ne smejo izgubljati teže na ajde in kefirju. Iz take prehrane moraš iti ven postopoma in po popolni spremembi prehrane. In se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odpravite na kefirsko ajsko dieto za hujšanje.