Zelje za prehrano za hujšanje
Zabava zelja se šteje za zelo učinkovito, saj je zelje zelo dragocen izdelek. Zavira nastanek rakavih tumorjev, izboljša prebavo in je koristen tudi za bolezni jeter in ledvic. Verjamejo, da ni vsakdo sposoben obvladati zeljne prehrane za hujšanje, ker Rastlinska prehrana je ena najtežjih.
Ampak ne predaj se pred časom. Da vam zagotovimo, da vam takšna prehrana ne boji, vam bomo ponudili dve različici prehrane.
Dietna zamašitev: možnost 1
Kako lahko izgubim težo na zelje? Kot veste, je zelje zelo zadovoljiv izdelek in raznolikost jedi iz nje je čudovita. Zakaj ne samo kuhajte: solate, obara, juhe, zelje za zelje, mesne kroglice in še veliko več. Na srečo za izgubo teže v njej praktično ni kalorij, ampak koliko koristi. Poleg tega zelje vsebuje veliko potrebnih mineralov, vitaminov in vlaknin, potrebnih za čiščenje črevesja. In da ne boste utrujeni od zelja, lahko uporabite različne sorte, bodisi bele, Bruselj, kohlrabi, Peking ali barve.
Dietna prehranska prehrana za hujšanje:
Zajtrk
Kava brez sladkorja ali zelenega čaja.
Kosilo
Zelena solata s korenjem, začinjena z 1 čajno žličko oljčnega olja.
Prav tako lahko jedo ne več kot 200 gramov mesa, paro.
Večerja
Solata sveže ali kisle zelje.
Pred spanjem pijte kozarec z malo maščobnega jogurta.
Med prehrano lahko pijete neomejeno kavo ali čaj brez sladkorja, vendar je prepovedano uporabljati sol, ker zamuja vodo v telesu, kar povzroča edem. Ampak dovoljeno sadje (razen grozdja in banan) in pol piščančjega jajca na dan.
Če nenadoma povečate apetit, pojejte nekaj surovih listov zelja. Napolnil bo želodec in nekaj časa se ne boste počutili lakote. Dietam je mogoče slediti 7-10 dni. Rezultati diete zelja ne bodo počakali. Če se strogo držite menija, boste ves čas lahko izgubili do 10 kg, odvisno od začetne teže.
Zelja za prehrano za hujšanje: druga možnost
Ta možnost je bolj priljubljena od prve. Glavni tok prehrane je Bonska juha ki se porabijo ves dan v količinah. Takoj, ko smo se počutili lakote, smo takoj imeli juho.
Bonnova juha recept
Sestavine:
- paradižnik - 6 kosov;
- vse vrste zelja) - 1 kos;
- paprika - 2 kosi;
- čebula - 6 kosov;
- zelena - 1 steblo;
- kup peteršilja.
Kuhanje
Naključno odrežite zelenjavo (palice, ringlets, slamice) in zalijte vodo, tako da bodo zelenjava popolnoma prekrita z njo. Po vrehu juhe zmanjšajte toploto in pustite, dokler se zelenjava ne kuhata. Po želji lahko dodate začimbe, po možnosti brez soli.
Osnova te magične juhe je peteršilj in zelena, jih je treba dati! Toda mnogi, ki so poskusili zeleno, ne morejo jesti mirno. Zato, če ga še nikoli nisi pojedli, preden kuhate juho, poskusite, všeč ali ne. Po tem vam svetujemo, da kuhate le četrtino deleža juhe, da ugotovite, ali lahko jeste med tednom.
Meni 7 dni
1. dan
- juha;
- sadje, razen banan, lubenica in melona.
2. dan
- juha;
- Vsa zelenjava je zelena v kakršni koli obliki.
Za kosilo je dovoljen 1 pečen krompir z olivnim oljem.
3. dan
- juha;
- zelenjava, razen krompirja;
- sadje, razen banan.
4. dan
- juha;
- več banan;
- posneto mleko.
5. dan
juha;- 500 g kuhano ali pečeno meso;
- konzervirani ali sveži paradižnik - 6 kosov.
6. dan
juha; - meso;
- zelena zelenjava.
Sedmi dan
juha;- rjavi riž;
- zelenjava;
- sadna solata.
Če menite, da ne morete držati te prehrane, jedo bonsko juho za kosilo in večerjo, saj bo v vsakem primeru dobro. Da bi se izognili izgubi mišične mase, ne priporočamo, da se držite prehrane, ki je daljša od tedna.