Fitnes Diete

Draga prehrana

Dieta grah je zelo zadovoljna, zato je priljubljena pri večini ljudi, ki izgubijo težo. Poleg tega je grah bogat beljakovine , tako da tudi tisti, ki se ukvarjajo s športom (seveda ne bodibilderji, ampak navadni ljubitelji fitnesa), lahko uporabljajo tako hrano brez veliko škode. Zamislite si - izgubite težo na prehrani z grahom in hkrati obogatite telo z esencialnimi aminokislinami - lizinom, metioninom, tirozinom, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C in maso mikroelementov - kalcija, kalija, mangana in fosforja.

Da bi izgubili težo za 3-4 kg, je dovolj, da preživite teden dni na prehrano, opisano spodaj. V tem primeru bo grah v prehrani prisoten vsak dan. Priporočljivo je jesti v majhnih delih, pol ure pred obroki pa piti pol kozarec ali kozarec čiste pitne vode. Nadomestne prehranske možnosti skozi teden sami:

Možnost ena

  1. Zajtrk: ovsena kaša, čaj.
  2. Drugi zajtrk: hruška.
  3. Kosilo: klasična grahova juha.
  4. Popoldanski prigrizek: jabolko.
  5. Večerja: solata zelenega graha iz kozarca, kitajskega zelja in zelenjave.

Možnost Dva

  1. Zajtrk: skuta s banano, čaj.
  2. Drugi zajtrk: jogurt.
  3. Kosilo: katera koli solata s konzerviranim grahom - del.
  4. Popoldanski prigrizek: oranžna.
  5. Večerja: prašičji pire - del. hujšanje grah

Možnost tri

  1. Zajtrk: malo muesli s posnetim mlekom.
  2. Drugi zajtrk: 5 kosov suhe slive.
  3. Kosilo: grahova juha z zelenjavo.
  4. Varen, sendvič z ribami.
  5. Večerja: pol pakiranja skute.

Običajno grah dobro prehrani v prehrani, če pa menite, da ste mučeni zaradi plinov ali želodčnih in črevesnih težav, je bolje, da zavrnite takšno prehrano. Grah ni primeren za vsakogar in ga je vredno uporabljati v takšnih količinah samo, če dobro prenašate.