Dietna večerja
Nekako se izkaže, da če ste bili pogumno in popolno na dieti za ves dan, potem zvečer, utrujeni in lačni, želite prenehati izgubljati težo, ljubiti sebe, kot ste in jesti normalno, človeško hrano. V večernih urah se pojavi večina zlomov v prehrani. Da ne bi uspeli, bi morali imeti pri roki nekaj zamisli o okusnih dietnih jedeh v naglici.
Kot pravijo dietetiki, lahko izgubite težo le, če ne jedo nič po 18.00. In še bolje po 16.00, ker metabolizem zvečer je vse počasnejše in počasnejše. No, kaj če se boš vrnil domov po šestih letih? Ne jedo sploh - potem se prehrana zelo hitro pretvori v agonijo. Ponudili vam bomo več možnosti za prehranske večerje.
Možnost 1
Vzemimo polnozrnate testenine, zamrznjene morske sadeže, paradižnike, bazilika in solato. Vreli makaroni, vrgnite morske hrane 3 minute v vreli vodi, vlijete vrelo vodo nad paradižnikom in lupino, bazilika in solato solze do drobovja. Zmešajte morske sadeže, zelišča in paradižnike, sezono z oljčnim oljem in limoninim sokom, dodajte začimbe in premešajte s testeninami. Ta večerja vas bo stala 10 minut.
Možnost 2
Druga možnost za hitro prehrano večerjo za dve: pripravite omlet iz 4 jajc, 1 paradižnik, zelena čebula, gobe, mehki sir in cilantro. Pobijte jajca, drobno in fino rezite paradižnik, ožemite v ringlete, kocke v sir in razrežite cilantro na drobovje. Vse to združite in jo prelijte na ponev, segreto z maslom. Takoj spustite toploto in pokrov. Omelette kuhamo na eni strani, služijo z rženim kruhom.
Možnost 3
Dogaja se, da morate resnično nekaj praznovati, ne da bi pri tem povzročili škodo. Seafood je idealen za svečano in okusno prehranjevalno večerjo. Postavite beli čebulo v lonec vode, 
česen , nageljnove žbice, lističi in listi. Vrele hobotnice (0,5 kg) vrejemo 20 minut v vrelo vodo. Razrežite na majhne kocke ½ beli čebulo, potresemo s sladkorjem in soljo. Izrežite cilantro, česen. Ko je hobotnica pripravljena, ga razrežemo na majhne koščke, premešamo s stisnjeno čebulo, cilantro in česnom. Dodamo olivno olje in limonin sok. Služi s svečami in belim vinom.
Upamo, da bodo te ideje zadostovale, da bodo navdušile svojo domišljijo in si izmislile na stotine svojih lastnih različic večernih obrokov. Naj bo vaša prehrana učinkovita brez ogrožanja razpoloženja in psihe.