Za učinkovito hujšanje je dovolj pravilne prehrane in rednega vadbe. Če želite še učinkoviteje, lahko dodate trik. športna prehrana - tako se bo mišična masa oblikovala hitreje in ko bo njen odstotek v telesu precej velik, telo porabi več energije na življenjski aktivnosti in dejavneje razdeli maščobno tkivo. Iz tega članka boste izvedeli, kako vzamete beljakovine pri dekletih.
Protein je enak protein, ki ga najdemo v mesu, mleku, jajcih. Pridobiva se iz naravnih izdelkov, kar omogoča govoriti o svoji popolni varnosti.
Namesto športne prehrane lahko preprosto povečate delež beljakovin v prehrani. Toda zamislite, da dobite 30 gramov beljakovin, kot pri eni standardni službi koktajla, morate jesti precej velikega zrezka ali 3 jajca. In če upoštevate, da ima deklica, ki igra šport, potrebo po beljakovinah - 1,5 g za vsak kilogram svoje telesne mase (to je za deklico, ki tehta 60 kg - 90 g beljakovin), to predstavlja dvomljivo sliko. Na primer, isto dekle, ki tehta 60 kg na dan, mora jesti 9 jajc ali 3 velika zrezka, kar je lahko problematično. Vzemite 2-3 obroke koktajla, praviloma veliko lažje. Poleg tega vsebuje minimalno količino nečistoč, kar omogoča, da ne povzroči povečanja maščobne mase.
Reden vnos beljakovin dolgo časa daje občutek sitosti in zmanjša apetit, kar je eden izmed njegovih najpomembnejših in prijetnih "stranskih" učinkov.
Torej, če zavrača sladko, maščobo, moko in jemanje beljakovin med vadbo, lahko vsaka deklica dejansko izgubi težo. Z učinkovitim treningom moči je smiselno, da se po seji uporabite izolat iz sirotke in v dneh, ko ni vadbe, lahko zamenjate 1-2 obroka na serviranje kazein beljakovine ki se počasi prebavlja in trajno ustvarja občutek polnosti.