Psihologija in odnosi Samorazvoj

Psihološke vaje

Neuspeh na delovnem mestu ali v osebnem življenju pogosto prenaša tla iz pod nogami in jih dvomi v sebe. Kako se ne smeš dati obupa in obnoviti prejšnjo jasnost uma? Za to so posebne vaje.

Psihološka vadba za lajšanje stresa

  1. Balon . Predstavljajte si, da imate v trebuhu lahno kroglico, ki je napihnjena z vsakim dihom. Ko se potopi, zadrži sapo 30 sekund in tiho izdihne. Naredite to psihološko vajo pet ali šestkrat.
  2. Lemon . Daj roke na kolena. Sprostite se in zaprite oči. Predstavljajte si limono v vaši desni roki in iztisnite sok iz njega. Enako storite z levo roko in nato z dvema rokama istočasno.
  3. Sedem sveč . Sedite udobno in zaprite oči. Pazi na dih. Predstavljajte si, da je pred vami sedem gorljivih sveč. Vdihnite globoko in duševno razstrelite svečo. Naredite isto s šestimi preostalimi.
  4. Mletje To je psihološka vaja za lajšanje napetosti z obraza. Zaprite oči. Predstavljajte si, da bo letala na kopnem na obrazu. Ona bo sedela na različnih področjih, in jo morate odpeljati, ne da bi odprli oči.
  5. Žarnica . Predstavljajte si, da svetilka z žarnico zasveti na ravni prsnega koša. Ko sije dol, se počutite udobno, toda takoj, ko začnete postati živčen, začne svetloba sijati in zasenčiti oči. Mentalno usmerite svetlobo navzdol.

Psihološke vaje za izboljšanje samozavesti

  1. Naredite seznam lastnih pozitivnih lastnosti. Če želite razviti katero koli izmed njih, jih tudi napišite na letak, navdihnite psihološke vaje za odpravljanje stresa jih vsak dan poskusite izvesti.
  2. Na koncu dneva ali tedna naredite seznam osebnih zmag. Navedite celo manjše stvari, ker imajo tudi vrednost. To je zelo učinkovita vaja za psihološko pomoč.
  3. Vsak dan preberite afirmacije. Ustvari pozitiven odnos zjutraj. Če je čez nekaj dni nekaj "ne lepljeno", samo ponovite zase vredne besede.
  4. Poslušajte predavanja o osebnem razvoju, preberite knjige uspešnih ljudi ("Zavest lahko kaj naredi" J. Kehoe, "Najbogatejši človek v Babilonu" J. Cleysona). Na ta način boste našli svoje šibke točke in jih lahko okrepili.

Te zanimive psihološke vaje vam bodo pomagale pri hitrem obvladovanju stresa. Ne mislite, da boste prvič obvladali svoj globalni načrt. Res je, da bodo sčasoma tvoji otroci naredili nerodne korake cilje in okrepiti vero vase.