Psihologija in odnosi Poznaš se

Svetovanje za depresijo

V vsakem primeru, če se znajdete v potrebi, da se pogovorite s psihologom, potem res potrebujete. Če si našel sebe znaki depresije (in ta bolezen v nekaterih primerih lahko povzroči zelo hude oblike) ali katera koli druga nenavadna in presenetljiva sprememba v vašem lastnem vedenju, ki vas moti in katere ne morete pojasniti, še toliko bolj se morate obrniti k dobremu strokovnjaku. To je prvi in ​​najpomembnejši nasvet, ki se lahko da v takšnih primerih.

Ali naj dvomim?

Ne razmišljajte, ugibajte, ali bo psiholog pomagal, če najdeš depresijo in če te lahko zdravi s psihoterapijo ali psiho-korekcijo. Definitivno in natančno bo psiholog pomagal. Vsaj ugotoviti prisotnost in naravo problema ter svetovati, kaj storiti. In, morda, nasprotno, vas bo pomiril in vam pojasnil, da je vaše trenutno stanje normalni proces razvoja psihe na določeni stopnji življenja. Na splošno moramo razumeti, da je duševna norma pogojni koncept, da je vsak posameznik v tem smislu edinstven, se v njem odraža na svoj način.

Katerem psihologu naj se obrne?

Glejte vsakega psihologa, ki navdihuje zaupanje vase (vsaj z zunanjo evalvacijo in nasveti drugih ljudi). Psihologi in psihoterapevti predstavljajo različne šole in smeri, zato se njihovi načini psihoterapevtskega zdravljenja, ki jih predlagajo, močno razlikujejo. V vsakem primeru bo za določeno osebo delovalo različne metode psihokorekcije (vsaj to je mnenje slavnega psihologa in psihiatra CG Junga, enega najpomembnejših predstavnikov psihoanalitične smeri, ustanovitelja analitične psihologije).

Kaj, če se ne morete spopasti?

V določenih primerih (kvalificirani za vprašanje) psiholog lahko tudi zavrača depresijo, na primer razglasi primer, ki ni ustrezen njegovemu profilu, ali priznava stanje, ki zahteva udeležbo psihoterapevta, temveč psihiater, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje zdravil (včasih je treba te metode kombinirati) . Zato je zelo pomembno, da se ob prvih opaznih znakih depresije obrnemo na psihologa, tako da depresivna država (ki jo je mogoče odpraviti s pomočjo psihoterapije) ne postane oblika hude bolezni, za katero že zahtevajo uporabo metod zdravljenja odvisnosti od drog. Torej, prej je bolje.

Kljub vsem zgoraj navedenim, obstaja nekaj univerzalnih nasvetov za tiste, ki se soočajo z manifestacijami depresije v zgodnjih fazah. Takšni nasveti temeljijo na morebitnih vzrokih za to stanje.

Svetovanje za depresijo

  1. Naučite se sprostiti . Zelo pogosto je depresiven, ki je podvržen duševnemu delu, saj ljudje redko ne zahtevajo prevelikih zahtev. Morate se sprostiti in preiti na druge dejavnosti. Vsaka vrsta aktivnosti na prostem bo storila.
  2. Počitek in spanje . Kronično pomanjkanje spanja, ki vodi do kopičenja utrujenosti, lahko zelo hitro postane vzrok depresije, zato je tako pomembno slediti režimu počitka in spanja.
    3. Ali bo psiholog pomagal pri depresiji?
  3. Izlije dušo . Pogosto je dovolj, da samo izlijemo vse, kar se je nabralo, razpravljamo o nerešenih problemih in poiščemo razumevanje in podporo. Ne shranjujte vse v sebi, poiščite nekoga, s katerim lahko govorite o bolečih in dobite dober nasvet in energijo, da odstranite vse, kar vas je pripeljalo do tega stanja.
  4. Zdrav življenjski slog . Ni skrivnost, da je stanje našega zdravja, vključno s psiho-čustvenim, v veliki meri odvisno od načina življenja. Alkohol v velikih količinah in s pogosto uporabo, slaba prehrana in pomanjkanje ustreznega počitka - prava pot do depresije. Za vadbo se pomikajte nekaj ur na teden hobi , pogosteje na prostem, poiščite nove vtise in ne boste imeli časa za depresijo in obupanost.