Bučna prehrana: 10 dni - 10 kg
Bučna prehrana zagotavlja 10 kg prekomerne telesne teže v 10 dneh. Seveda je najpomembnejša izguba teže pričakovana z resno debelostjo, vendar tudi, če boste le izgubili le nekaj kilogramov, je dietna buča vključena v priporočila prehranjevalcev.
Ali lahko izgubim težo na bučni prehrani?
Ker je buča nizkokalorični izdelek (28 kcal na 100 g), vključno z menoj, bistveno zmanjša skupno vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Kar seveda vodi v izgubo teže. Če naredite to zelenjavo osnovo prehrane 10 dni - to bo prispevalo k resnejšemu rezultatu.
Poleg izgube teže, bučna prehrana je zelo koristna za očesne bolezni in anemijo. Zaradi visoke vsebnosti aktivnih rastlinskih sestavin buča spodbuja krepitev odpornosti in ščiti pred možnostjo razvoja onkologije.
Kljub nedvomno korist bučne prehrane, lahko prinese in škoduje. To je možno, če se držite izčrpanega prehrana predolgo ali v celoti izključite katero koli drugo živilo.
Bučna prehrana za hujšanje za en teden
Enodnevna prehrana na bučici je koristna, ko morate hitro izgubiti nekaj kilogramov brez resnega truda. Posebnost te prehrane je vključitev bučnih semen v prehrano. Bučna semena obogatijo telo z vitamini, aminokislinami in mineralnimi elementi, ki ugodno vplivajo na stanje kardiovaskularnega sistema, izboljšujejo delovanje jeter. In to je le kratek seznam koristnih učinkov bučnih semen.
Glavno pravilo te prehrane - vključitev buče v prehrano vsaj trikrat na dan. Zajtrk mora vsebovati 2 žlici bučnih semen. Približen dnevni meni bučne prehrane za izgubo teže za en teden je videti takole:
- prosena kaša s bučo in semeni;
- jogurt;
- zelenjavna juha s bučo;
- skuta;
- bučno pire.
Prepovedan sladkor v bučnem prehrani, alkohol, moke, sladko sadje in škrobne zelenjave. Zelo je zaželeno omejiti uporabo soli. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 18-19 ur.
Meni za bučno prehrano 10 dni, ki zagotavlja minus 10 kg
Program bučne prehrane za 10 dni vključuje 5 dni izpusta in 5 dni prehranske prehrane.
Vsak enak dan prehrane je raztovarjanje. Za jesti teh dni je dovoljena samo pečena buča - 4-5 krat na dan v delih srednje velikosti.
V enakih dneh je v meniju bučnega dietnega dieta za 10 dni takšen:
- zajtrk - bučna pire z suhim sadjem;
- večerja - bučna juha;
- večerja - solata s bučo.
Spodaj so najenostavnejši, vendar okusni recepti za prehrano.
Pečena buča za raztovarjanje
Sestavine:
- buča;
- jagode ali začimbe.
Priprava
Celotno bučno pranje, rezanje in ekstrahiranje semen. Ne rezite lupine, razdelite bučo na majhne rezine, postavite v skledo za pečenje, potresemo z jagodami ali začimbami. Kuhamo bučo v pečici 20-30 minut, dokler ne kuhamo. Že pripravljen bučo lahko pojeste med dnevom posta.
Pumpen pire z suhim sadjem
Sestavine:
- 1 kg buče;
- 200 g suhe marelice, rozine, suhe slive.
Priprava
Bučno meso zavre ali pečemo v peči suho sadje . Mešanico zmešajte do gladke. Za okus lahko dodate malo pomarančnega ali limoninega soka.
Bučna juha
Sestavine:
- 500 g buče;
- 200 g krompirja;
- 1 korenje;
- 1 čebula;
- zelenjava, sol, začimbe po okusu.
Priprava
Zelenjava rezane na rezine, rešite korenje, zavrite, dokler ne pripravite v zadostni količini vode. Pred izklopom dodajte začimbe , sol in zelenjava. Postrezite z žlico kisle smetane.
Solata z bučno
Sestavine:
- 300 g buče;
- 100 g ananasa;
- jabolka;
- 100 ml naravnega jogurta.
Priprava
Pumpkin in sadje, razrezane na majhne rezine, pripravljene sezonske solate z jogurtom.
Ker velikost jedi ne omejuje prehrane, ostro rezani deli niso potrebni. Toda prevelik delež se ne sme uporabljati. Pitje med prehrano lahko čaj in mineralna voda.
