Vodna prehrana - kako in koliko lahko izgubite težo na dieti na vodi?
Če potrebujete hitro in brez veliko težav, da bi premaknili težo, bo prehrana z vodo pripomogla k doseganju dobrih rezultatov. Je strog in ne ustreza vsem, zato je pomembno poznati obstoječe kontraindikacije. Obstaja določen seznam pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi izgubili težo in ne škodovali zdravju.
Vodna prehrana - navodila
Predstavljajte si življenje osebe brez vode in pomembno je, da redno dopolnjujete obstoječo oskrbo s tekočino. Obstajajo pravila o prehrani vode:
- Zahtevana količina tekočine za vsak dan je treba izračunati na naslednji način: razdelite svojo težo za 20.
- Poleg vode lahko pijete čaj, kavo in naravne sokove, toda pijača naj bi porabila majhno količino.
- Japonska vodna prehrana ali katera koli druga varianta za različne okuse dopušča dodajanje česna do tekočine limona ali meta.
- Pomembno je, da voda ni hladna, ker upočasni presnovo. Uporabite tekočino pri sobni temperaturi.
- Dietna voda je namenjena leni ljudem, saj vam ni treba računati kalorij ali preverjati teže živil.
- Upoštevajte, da telo ne samo flush toksinov in drugih škodljivih snovi, ampak tudi pomembne mineralne snovi. Da bi se izognili pojavu zdravstvenih težav, morate dodatno jemati multivitamin.
- Nemogoče je opazovati vodno prehrano več kot mesec dni in po tem, da bi morali nekaj tednov zagotovo narediti odmor. To je posledica dejstva, da prekomerni vnos tekočine poslabša ledvice.
Koliko lahko izgubite težo na vodni prehrani?
Rezultat izgube teže je odvisen od tega, koliko dni bo prehrana sledila in ali bodo upoštevana vsa pravila. V najboljšem primeru traja 2-3 kg tedensko. Pomembno je vedeti ne samo, kako izgubiti težo na vodni prehrani, ampak tudi, kaj lahko dobite z njim:
- Učinkovito čiščenje telesa, odstranjevanje produktov razpada. Zahvaljujoč temu se izboljša delo celotnega prebavnega sistema in delovanje telesa kot celote.
- Tlak je normaliziran, saj lahko kapljice pogosto sproži pomanjkanje tekočine.
- Prehrana na vodi pomaga uravnavati telesno temperaturo, kar je koristno v vroči sezoni.
- Izboljša delovanje notranjih organov in sklepov ter pomladi telo, kar vpliva na dobro počutje in stanje kože.
Vodna prehrana za hujšanje
Obstaja veliko tehnik, ki temeljijo na uporabi velikih količin tekočine. Monodiet ne bi smel trajati dlje kot tri dni, sicer se lahko pojavijo resne zdravstvene težave. Prehrana na vodi, ki traja en teden ali več, temelji na uporabi zdrave hrane, kar pomaga pri izgubi teže. Če pride do kakšnih težav, je priporočljivo, da prehrana prehitite in se posvetujte z zdravnikom.
Vodna prehrana za 3 dni
Če morate na primer pred kritičnim dogodkom hitro spustiti nekaj kilogramov, uporabite to možnost. Voda prehrana za tri dni ni izvedljiva za vse, saj ves ta čas ne morete jesti nič, ampak samo pijte vodo. V tem času se lahko počutijo omotica, šibkost in slabo počutje. Če je lakota močno mučena, potem lahko jedo zeleno jabolko, vendar je bolje, če ne poskusite to storiti, rezultat pa bo boljši. Upoštevajte, da se po koncu prehrane vode in ob vrnitvi na običajno prehrano kilogrami vrnejo, zato je bolje uporabiti daljše možnosti.
Vodna prehrana za 7 dni
Najbolj optimalna možnost za doseganje dobrih rezultatov je prehrana za teden dni. Rezultat je dosežen z uporabo nizko kaloričnih živil in velikih količin vode. Pomembno je, da popolnoma izključite slano, sladko, kavo in druge ogljikove hidrate. Za 7 dni prehrana na vodi pomeni uporabo 1 žlici žlici. voda po prebujanju, pred in po jedi. Meni za te dni izgleda takole:
- zajtrk : sir z nizko vsebnostjo maščob, skuta ali jajca;
- prigrizek : nesladkano sadje;
- kosilo : vrtnato zelenjavo, kos kuhanega fileta in malo zelenjava ;
- prigrizek : nesladkano sadje;
- večerja : pare ali meso z zelenjavo.
Vodna prehrana za 30 dni
Za mesec dni ne morete slediti zelo strogi prehrani, sicer bo to povzročilo resne zdravstvene težave. V celoti je treba izključiti sladko, pecivo, maščobo, konzervirano, marinirano, ocvrto in dimljeno. Voda prehrana za mesec pomeni uporabo tekočine v skladu s to shemo: 1 žlica. topla voda takoj po prebujanju, 1 žlica. 30 minut. pred vsakim obrokom in eno uro za njimi. Približen dnevni meni:
- zajtrk : ocvrta jajca in surova zelenjava;
- prigrizek : sadje;
- kosilo : sluh juhe, dietnega mesa in solate;
- prigrizek : jagodičje ali oreščki;
- večerja : pečene ribe z zelenjavo.
Kako priti ven iz vode diete?
Pomembno je, da pravilno izhajate iz prehrane, to pomeni, da se vrnete v običajen meni. Priporočljivo je, da postopno vključite nova živila v prehrano, s čimer se telesu omogočite, da se navadite. Če je izhod iz prehrane vode oster in se oseba takoj začne nasloniti na prepovedana živila, potem obstaja veliko tveganje, da se bodo izgubljene funte hitro vrnile. Če želite shraniti rezultat in ga celo izboljšati, priporočamo, da preklopite na pravilno hrano.
Dihanje vodne soli med nosečnostjo
Mnoge ženske, ki so v položaju, se sprostijo in ne sledijo svoji hrani, kar pogosto vodi do različnih težav. Dieta z vodno soljo ni tako težka kot za navadne ljudi, ki želijo izgubiti težo. V prvi polovici nosečnosti mora ženska veliko piti, da bi nadomestila pomanjkanje tekočin in se soočila s toksemijo. Dan je potrebno piti 1,5-2 l tekočine. V kasnejših pogojih je treba zmanjšati količino vode. V tem primeru morajo nosečnice zmanjšati količino soli, ki povzroča oteklino.
Vodna prehrana - kontraindikacije
Preden začnete uporabljati ta način izgube teže, je priporočljivo obiskati zdravnika, da se izognete tveganju zdravstvenih težav. Glavne kontraindikacije vključujejo:
- Vodna prehrana, katere rezultati so odvisni od brezhibnega upoštevanja pravil, je prepovedano ženskam v razmerah in tistim, ki dojijo.
- Ne pijejte veliko vode pri bolnikih s hipertenzijo, kajti to lahko povzroči edem in izpiranje kalcija in magnezija.
- Postenje je kategorično kontraindicirano ob prisotnosti bolezni ledvic, sicer bo telo začelo uživati lastne beljakovine, sprošča veliko toksinov, kar bo povečalo breme na ledvicah.
- Kontraindicirana vodna prehrana v prisotnosti bolezni sečil.