Fitnes Diete

Kaj je najučinkovitejša prehrana?

Odgovor na vprašanje, katera prehrana je najučinkovitejša, ni težavna. Vse najučinkovitejše prehrane temeljijo na zdrave prehrane. To je preprosto pojasnjeno: ne vozijo telesa stres , ne zahtevajo perestroike in stavke za lakoto, poleg tega pa lahko na njihovi podlagi še naprej neoluno uživate, da bi ohranili rezultate. Upoštevali bomo učinkovite prehrane doma, kar bo neškodljivo za telo.

Učinkovita zimska prehrana

Ni skrivnost, da v zimski sezoni ni veliko prehrambenih izdelkov, zaradi katerih je hrana postala bolj redka in dolgočasna. Ponujamo vam učinkovito in zadovoljivo prehrano, poleg tega pa vam omogočamo, da telo dobite z vitamini.

  1. Zajtrk: žita z suhim sadjem, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: del z malo maščobne juhe, kos kruha.
  3. Čaj čas: čaj, rezina trdega sira.
  4. Večerja: govedina, piščanec ali ribe s stransko jedjo žit ali zelenjave (zelje, korenje, brokoli, bučke, zamrznjene mešanice itd.)

Če se zvečer počutite lačni, je dovoljeno dodatno piti kozarec 1% kefirja ali skodelico vročega čaja. Na tej prehrani boste izgubili 0,5 do 1 kg na teden in počasi, a zagotovo gredo v svoj cilj. Glavna stvar - to je učinkovita prehrana brez ponovitve teže, ker vam omogoča, da se navadite na pravilno prehrano in jesti v skladu z danim vzorcem ves čas.

Nezapletena, a učinkovita prehrana

Vse najučinkovitejše in varne prehrane niso težke ali fizično težke. Nasprotno, ti omogočajo, da nežno in postopno izgubite težo, ob ohranjanju zdravega metabolizem , kar je ključ do trajne izgube teže in odličnega počutja. Ponujamo vam "poletno" različico prehrane, ki temelji na zdrave prehrane. To vam omogoča, da izgubite težo hitreje.

  1. Zajtrk: vsako jamo dveh jajc s svežo zelenjavno solato ali kašo s svežim sadjem, kozarec sokov.
    2. preprosta, vendar učinkovita prehrana
  2. Kosilo: sveža zelenjavna solata, lahka juha, kozarec sokov.
  3. Tea čas: vsako sadje ali nepopoln kozarec jagod, mineralna voda.
  4. Večerja: meso, perutnina ali ribe s stransko krožnico sveže zelenjave (kumare, paradižnik, paprika, listnata zelenjava).

Ne smemo pozabiti na preprosta pravila: dan naj pije dovolj tekočine, najmanj 1,5 litra. Nikoli ne prenašajte žeje, je zelo škodljiva. Zadnji obrok naj se konča 3-4 ure pred spanjem. Zajtrk je strogo prepovedano preskočiti. Če zamujate, poiščite vsaj skute sira na poti, da začnete presnovo.