Fitnes Diete

Vzhodna prehrana - meni in načela prehrane

Za hitro izgubo telesne teže, zdravnikom svetujemo, da spremenijo načrt prehrane in uporabo vadbe. Če želite preskočiti več kilogramov, ne povzroči poslabšanja dobrega počutja, morate izbrati pravo prehrano. Treba je uravnotežiti, in jedi vsebujejo pravo količino vitaminov in mineralov.

Vzhodna prehrana za hujšanje

Ta obrok načrt se nanaša na izrecne metode, v relativno kratkem času pomaga izgubiti do 5 kg. Strokovnjaki svetujejo, da se pred uporabo uporabljajo zdravniški pregled, ker lahko takšna sprememba v režimu povzroči poslabšanje zdravja, zato tehnike ni priporočljivo uporabljati za bolnike z gastrointestinalnimi motnjami, anemijo, sladkorno boleznijo. Načela priprave prehrane s to metodo so preprosta.

Vzhodna prehrana za hujšanje - meni:

  1. Trajanje skladnosti je lahko 3 ali 10 dni.
  2. Obroki se proizvajajo strogo ob določenem času, časovni razpored je treba nastaviti neodvisno.
  3. Število živil, ki vsebujejo vlakna, se poveča v prehrani.
  4. V hrani se uporabljajo beljakovinska živila z nizko vsebnostjo maščob.
  5. Vzhodna prehrana kaže, da bo oseba v celotnem obdobju svoje skladnosti doživela enostavno lakota . Zasičenost tudi po obroku ne sme biti, zato so deli majhni.
  6. Sadje in zelenjava se uporabljajo samo sveže, njihova toplotna obdelava ni dovoljena.

Vzhodna prehrana - meni za 10 dni

S to metodo se prepričajte, da pijete vodo, žeja med hujšanjem, oseba ne sme. Poskusite dati kavo in črni čaj, jih nadomestite s sveže stisnjenimi sokovi, po možnosti zelenjavo. Dovoljeno je jesti naravni med (ne več kot 30 gramov na dan), lahko ga dodamo k skuto ali zmešamo s kefirjem. Od drugih sladkarij je bolje zavrniti, sicer bo učinek manj izrazit.

dietni kotni meni

Vzhodna prehrana za 10 dni, približni meni:

  1. Zajtrk je skodelica zelenega čaja.
  2. Drugi obrok - 30 gramov sira ali skuta, zelenjavna solata brez obleke, kozarec korenčkovega soka.
  3. Kosilo - parna prsa 100 g (puranje ali piščančje), sveže kumare, zeleni čaj, jabolko.
  4. Prigrizek - oranžna ali grenivka.
  5. Večerja - kozarec jogurta.

Vzhodna prehrana 3 dni

Občutek lakote pri opazovanju tega režima preganja osebo skoraj nenehno, toda med njeno uporabo je mogoče izgubiti do 2 kg. To je pomembna številka, saj bo trajalo le 3 dni. Pri uporabi metode sledite svojemu zdravstvenemu stanju, če se pojavi omotica, prenehajte z ravnanjem in se posvetujte z zdravnikom.

Vzhodni prehrambeni meni:

  1. Zajtrk - zeleni čaj 200 ml.
  2. Prigrizek - oranžna, jabolka ali peščica.
  3. Kosilo - solata iz zelenjave, 100 g filetov belih rib.
  4. Prigrizek - kozarec jogurta.
  5. Večerja - solato zelje , jabolka in korenje.

Orientalska prehrana Corner

Upoštevajte ta prehranski načrt, ne pozabite na pijačo vode, ne bi smela biti žeja, da bi sledila človeku. Diet Doctor Uglova predpostavlja, da oseba spremeni svoj režim 10 dni, nato pa se vrne v običajen meni. Ponovi potek je dovoljen po 2-3 mesecih, zdravniki ne svetujejo, da ga uporabljajo za ljudi, mlajši od 15 do 18 let, jedi vsebujejo nekaj kalorij, za neformalen organizem takšne omejitve so nesprejemljive.

prehrana kotnega zdravnika

Dietna prehrana lekarja Uglova

Če se oseba odloči za uporabo te metode, mu ne bo treba kupovati dragih izdelkov. Vse jedi iz tega načrta so enostavne za pripravo in na voljo, sestavine bodo najdene v skoraj vseh trgovinah. Za tečaj lahko izgubite do 5 kg, če je začetna prekomerna teža pomembna. Ta vzhodna prehrana se prekine, če se pojavi vrtoglavica, šibkost ali znojenje. Ti znaki kažejo, da se je treba vrniti v običajen režim in se posvetovati z zdravnikom.

Diet Corner meni:

  1. Zajtrk - kava ali zeleni čaj z 1 žlico. dragi.
  2. Prigrizek je jabolko.
  3. Kosilo - 100 piščančjih filetov, solato z zeljem, koruza, čaj.
  4. Prigrizek - 10 kosov. suhe slive.
  5. Večerja - solata iz kumar in zelenjave, 30 g z nizko vsebnostjo maščob.
  6. Priprava - 100 ml kefirja ali druge kisle mlečne pijače.

V vseh 10 dneh je treba upoštevati ta meni, dovoljeno je spremeniti sestavine zelenjavnih solat (paradižnik za kumare ali zelje za korenje), vendar ne uporabljajte krompirja za njihovo pripravo. Dovoljeno je jesti pomaranče namesto jabolk, grenivk ali hrušk, banan in avokadov ne moremo uživati. Pred začetkom prehrane opravite splošni preizkus krvi, kar bo pomagalo ugotoviti, ali njegova uporaba ne škoduje njenemu zdravju.