Ezoterika Joga in meditacija

Qigong za začetnike

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljen čigong zdravja, zdaj pa v skoraj vsakem športnem klubu v urniku najdete podobne treninge. Objavljeno je veliko knjig, ki opisujejo umetnost čigonga, ki vsebuje priporočila za začetnike in izkušene športnike.

Sistem qigong vključuje različne metode in smeri, izbira pa je odvisna od vašega zdravstvenega stanja in značilnosti bolezni (če obstaja). Imunsko ogroženi in ljudje s prekomerno telesno težo bi morali začeti s statičnimi vajami. Če ste zdrav in ste navajeni, da vodite precej aktiven življenjski slog, ste bolj primerni dinamični kompleksi.

Joga qigong vam omogoča, da se med vadbo osredotočite na določena področja telesa in dosežete določen učinek. Na primer, izvajanje vaj, lahko stabilizirate krvni tlak, razbremenite nelagodje med menstruacijo, znebite glavobola po napornem dnevu dela itd.

Qigong za začetnike vključuje izvajanje določenega zaporedja stopenj. Ko ste sami izbrali ustrezno smer ali metodologijo, je priporočljivo, da ga ne bo eksperimentiral in izboljševal korak za korakom.

Usposabljanje Qigonga - kakšna so pravila, ki jih je treba upoštevati v razredu?

Če se odločite za zdravje in krepitev s pomočjo rekreacijske gimnastike, boste morali opustiti kajenje, alkoholne pijače in se izogibati preveč ostrim in kiselinam.

Poskusite jesti približno 1,5 ure pred vadbo. Neuporaba lačnega, pa tudi polnega želodca ni priporočljiva. Če ste zaradi nekega razloga napeti ali zaskrbljeni, se pomirite in pravilno nastavite. Praksa qigonga naj bi potekala v mirnem vzdušju, v mirnem toplem prostoru brez osnutkov, kjer vas nihče ne bi motil, saj potrebujete priložnost, da se osredotočite na pravo tehniko. Čigongove premike je treba izvesti v uravnoteženem položaju, poskušajte ne povzročiti, da so slike, ki so čustveno pomembne za vas.

Kaj je treba zapomniti pri izvajanju kompleksa qigong vaj

  1. Ne poskušajte se učiti čim več gibanj. V praksi čigong ni dovolj za preučevanje tehnike usmrtitve, morate razumeti njihovo bistvo in uporabljati ne le mišice telesa, temveč tudi um. Umetnost qigonga ni le fizična napetost, ampak meditacija, ki vam bo omogočila, da se znebite ne samo telesnih bolezni, ampak tudi doseči duhovno harmonijo in odpravite psihološke komplekse.
  2. Ne pozabite na disciplino. Za vsak rezultat je potrebna pravilnost in skrbnost. Praksa qigonga bo koristila le, če ne boste zamudili razredov. Tedensko joga čigong Počitnice vas bodo vrnili na izhodišče. Ne glede na to, kako ga načrtujete - vsak dan ali samo dvakrat tedensko - držite se načrta. Disciplina pri usposabljanju vodi do samopodobitve, veliko vam bo lažje organizirati preostale razrede (delo, študij itd.), Kar pomeni, da boste imeli več prostega časa.
  3. Naredi svojo domačo nalogo. Če boste združili usposabljanje z inštruktorjem (1-2 krat na teden), boste dosegli odlične rezultate z ponovitvijo učenega ligamenta doma. To bo pomagalo določiti vajo, najti in odpraviti napake.
  4. Brez koncesij. Presežna teža, pomanjkanje časa, starost - vse to ni izgovor. Mnogi verjamejo, da je za doseganje dobrih rezultatov potrebno začeti študirati v svoji mladosti, vendar to ni tako, saj zagotovo ne gre za umetnost qigonga. Koristen je za vsako starost, za vsako gradnjo.