Qigong je starodavno kitajsko taoistično poučevanje, katerega namen je delo z energijo. Pravzaprav je to skrivnostno ime: "qi" - energija, "pištola" - delo, spretnost.

Proces dela na tankem telesu (energiji) prehaja skozi prizmo fizičnih vaj - počasi, gladko in varno. Danes bomo z uporabo več klasičnih vaj upoštevali uporabo čigonga za hrbtenico.

Koristi

Najprej odgovorimo na vprašanje, kateremu je koristno. gimnastika Qigong za hrbtenico, ali bolj pravilno reči - kdo potrebuje, kot kisik?

  1. Za ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog - sedijo na delu, sedijo na poti domov in na delovnem mestu, doma sedijo doma na računalniku - sedijo, vse to vodi v dejstvo, da mišični sistem hrbtenice slabi, atrofije in hrbtenica imajo neznosno breme. Tvoje telo se začne znožiti, "roke" in noge se zvijejo, vsakršno gibanje pa se sliši vsakršno nezadostno krčenje sklepov.
  2. Stooped - stoječe so posledica zgoraj opisanih atrofiranih mišic, kot tudi stisnjenih živcev, ki preprečujejo poravnavo hrbta. Vaje za hrbtenico qigong okrepite svoje kite in mišice, pa tudi razbremenite napetosti od vaših hrbtnih živcev.
  3. Poškodovani - če ste kdaj imeli poškodbe, veste, da mišice na tem mestu dolgo časa zadržujejo napetost, kot da iz varnostnih razlogov, zaradi katerih se vaša zmožnost gibanja zmanjša. Če vam vaše poškodbe ne omogočajo aktivnega športa, je qigong najvarnejši način za obnovitev vaše prejšnje mobilnosti.
  4. Bolezni mišično-skeletnega sistema - ponavadi trpi bolečine v hrbtu, dokler niso postali neznosni. In potem se izkaže, da že imamo diagnozo in čas je, da gremo na operacijsko mizo. S pomočjo gimnastike gimnastike gimnastike za hrbtenico se ne boste le izognili ponovitvi bolezni, temveč se boste lahko tudi zdravili brez intervencije skalpel.
Vaje

Zdaj pa nadaljujemo neposredno z vajami kitajske gimnastike qigong za hrbtenico.

  1. Občutite svoje telo. Noge na širini ramen, noge so vzporedne. Kolena so rahlo upognjena, medenina pa je rahlo naprej, vendar v nobenem primeru ne sme zadaj zadaj. Roke držite, ne pritiskajte jih na telo. Brado se spusti, vrh doseže nebo. S tega položaja je treba začeti vse čigong vaje, pomaga vzpostaviti povezavo med telesom in zavestjo.
  2. "Čiščenje dihanja" - vdihnite prsni koš z nosom in dihajte z usti. Istočasno pritisnemo v želodec na hrbet, telo pa je popolnoma sproščeno, kot da bi lutka odrezala nit, ki jo je držala.
  3. "Vrat žerjava" - pritisnemo brado na vrat, raztegnemo vrat z glavo, ostane v tem položaju. Pod svojo težo se glava spusti in počasi vzdolž vratu dviga na vrh v začetnem položaju.
  4. "Vrata želve" - ​​pritisnemo brado na vrat, spodnji in spodnji del brade spustimo do prsa in pritrdimo položaj. Pojdite vzporedno s tlemi. Nato raztegnite brado naprej, dvignite glavo, dosežete položaj, kjer so oči pritrjene na nebo. Vračamo glavo v začetni položaj.
  5. "Zmaj razprši oblake" - roke narisane s strani, na ravni ramena. Spuščamo roke navzdol, povezujemo v ključavnico in dvignemo do prsi. Nato dvignite roke na raven čela in raztegnemo naše roke in dvignemo komolce. Ena od komolcev je dvignjena, druga je spuščena, prsni prsni koš v eni smeri. Razgibamo telo v smeri zgornjega komolca. Ko dosežemo največjo napetost, spremenimo položaj komolcev in zavrtimo v nasprotni smeri. Te obračanja naredimo 9-18 krat. Vadbo zaključimo s spuščanjem in povezovanjem komolcev na ravni prsnega koša.