Psihologija in odnosi Poznaš se

Hitra utrujenost - vzroki

Če ste utrujeni po dolgem delovnem dnevu ali po potovanju, je to povsem normalno. Ampak, če se vsak dan nadaljuje, od jutra do večera se počutite kot iztisnjena limona, morate pozorni na to, razumeti, ali ima takšna hitra utrujenost nekaj resnih razlogov in kaj je treba storiti, da se čutite znova polna moči in energije.

Utrujenost je stanje telesa, v katerem se raven njegove delovne sposobnosti zmanjša zaradi duševne ali mišične prekrile.

Povečana utrujenost - vzroki

  1. Pomanjkanje uravnotežene prehrane.
  2. Premalo časa za počitek.
  3. Dolgotrajno, aktivno fizično delo.
  4. Nosečnost.
  5. Disfunkcija ščitnice.
  6. Depresivno stanje.
  7. Zloraba alkoholnih pijač.
  8. Nedavno prenesena nalezljiva bolezen ali ARVI.

Znaki fizične utrujenosti

  1. Kršitev ritma.
  2. Zmanjšana natančnost.
  3. Slabost pri opravljanju gibanja.
  4. Pomanjkanje ravnovesja pri gibanju.

Znaki duševne utrujenosti

  1. Inhibicija.
  2. Nervoznost.
  3. Tearfulness.
  4. Poslabšanje duševne funkcije.
  5. Slabost vidne ostrine.
  6. Okvara apetita.

Povečana utrujenost

Povečana utrujenost je občutek izčrpanosti energije, v zvezi s tem pa želite ves čas spati ali lezeti. S hudim telesnim delom, čustvenim preobremenjenostjo, slabim počitkom, je ta reakcija telesa povsem naravna. Včasih takšna utrujenost lahko kaže na duševne ali telesne bolezni.

V primeru, da povečana utrujenost povzroči določena bolezen, lahko kljub ostalim traja zelo dolgo. Treba je omeniti, da lahko celo dolga obdobja utrujenosti nadomestijo stopnje delovanja.

Normalno stanje povečane utrujenosti je za mladostnike v obdobju pubertete. Na tej stopnji igra pomembno vlogo psihološko okolje mladostnika.

Običajno lahko tako utrujenost povzroči metabolična motnja ali sprememba hormonske ravni, podhranjenost.

Ne bo odveč, če upoštevamo, da so hitra utrujenost in zaspanost znaki nevrazhenije (astenija). Ta bolezen je značilna za številne bolnike z nevrozo. Taki ljudje zelo občutijo občutek na močno svetlobo ali oster hrup. Iz tega prihaja do pogostih glavobolov, občutek utrujenosti, čeprav so pred kratkim počivali. Težko se sprostijo, vedno občutijo tesnobo. Nevroticne bolnike je težko koncentrirati. Raztreseni so. Pogosto se pojavi disfunkcija prebave hrane.

Slabost in utrujenost sta lahko znaki kronične utrujenosti. To pojasnjuje veliko število fizičnih in psihičnih obremenitev na telesu. In več teh obremenitev, več telesne mase potrebuje kisik.

Povečana neenaka ali fizična utrujenost vodi do krvavitve metabolizma (nepotrebno kopičenje v telesu hormonov, mlečne kisline in aminokislin). Posledično so metabolni procesi zavirani in produkti presnove niso pridobljeni iz tkiv.

Kako ravnati z utrujenostjo

  1. Ne pozabite, da se premaknete. Fizične obremenitve lahko aktivirajo proizvodnjo endorfinov (veseli hormoni), zaradi česar vaš spanec močnejši, povečuje število rdečih krvnih celic v krvi, izboljšuje oskrbo s kisikom v celicah.
  2. Utrujenost bo izginila, če bo vaše zdravljenje končano. Ne pozabite, da morate jesti pogosto, vendar v majhnih delih. To bo zagotovilo, da v krvni glukozi ni ostrih sprememb.
    3. preprečevanje hitre utrujenosti
  3. Bolj ko porabite kofein, manj energije bo v telesu.
  4. Preglejte zdravila v svoji medicinski omari. Utrujenost je lahko stranski učinek zdravila.
  5. Obogatite svojo prehrano z multivitaminskimi kompleksi.
  6. Ponovno razmislite o svojih pogledih na svet okoli vas. Postanite optimist.
  7. Zavrni slabe navade.

Torej, zdravljenje glede na vaše telo, ne dovolite stresnih situacij ali fizične napore, da ga izpustite. To pomeni, da boste lahko preprečili občutek utrujenosti.