Fitnes Pravilna prehrana

Dietna ocena

Glede učinkovitosti izgube teže pri prehrani je veliko govoric. Lažje je oblikovati črto med nasprotujočimi si mnenji in jih razdeliti v dve kategoriji:

  • ljudje, ki si ne želijo prizadevati, iščejo izgovore - "diete so neučinkovite";
  • ljudje, ki so pripravljeni na boj proti težo, iščejo priložnost - "učinkovita prehrana obstaja".

Ocena prehrane za prvo kategorijo ne bomo predstavljali kot argumente - argument je neuporaben, vendar bo zanimiv za tiste, ki želijo izgubiti težo in iščejo načine, kako izgubiti težo glede prehrane, ki v večini primerov pomagajo.

Kako izbrati dieto?

Prvič, vsaka oseba lahko glede na učinkovitost gradi svojo lastno oceno diete, konec koncev, koliko kilogramov izgubite, je odvisno od tega, kako primerno je vaša prehrana, ki temelji na značilnostih vašega telesa.

Dobra prehrana mora izpolnjevati naslednja merila:

  • izdelki za prehrano bi morali biti na voljo in sezonske - poleti je pomembno sedeti na lubenicah, vendar tega ne delajte pozimi;
  • izdelki bi vam bili všeč, drugače bi izgubili težo včasih bolj boleče;
  • jedi za dieto bi se lahko pripravili, sicer bo dolgo bivanje v kuhinji pripeljalo do prepovedanih prigrizkov.

To je vse. To je več kot dovolj za sestavljanje osebne razvrstitve najboljših diet.

Kategorije popularnih diet

Ocena najboljše prehrane za hujšanje je mogoče razdeliti na kategorije:

  • mono-diete;
  • variacije kefirske prehrane;
  • beljakovinske diete;
  • slavne diete.

Mono prehrana

Razvrstitev najučinkovitejših mono prehrane vodi sistem za hujšanje. Načelo prehrane - obstaja neomejena količina ajde brez dodatkov (vključno s soljo). Ajdovino je treba kuhati na poseben način - pari z vrelo vodo ponoči, in zjutraj zjutraj jesti brez kuhanja.

Kefirske prehrane

Kefirska prehrana je pogosto povezana z ajdo, zato dobimo kefirsko ajdovsko hrano. Pravila jedi ajde ostajajo na mestu. Dodaj v meni 1 liter kefir 1,5% maščobe. Kefir se lahko pije med obroki, pa tudi z njimi prelije ajdo.

Proteinske diete

Najbolj priljubljena dieta beljakovin - Dyukan prehrana . Razvil ga francoski strokovnjak za prehrano Pierre Ducane, vključuje štiri faze - "napad", "križarjenje", "konsolidacija", "stabilizacija". Dieta se začne z dejstvom, da ocena najučinkovitejših diet Ogljikovi hidrati so skoraj popolnoma izključeni iz prehrane, ovseni otrobi so dovoljeni. Poleg hrane dodamo zelenjavo, sadje, ocvrte.

Poznate diete

Najbolj uporabljena prehrana slavnih je Hollywoodska prehrana . Traja dva tedna, popolnoma odpravlja porabo kruha, soli, sladkorja, maščob je strogo nadzorovana. Najtrdnejša različica izgube telesne teže je prehrana top modelov. To je tri dni, v teh treh dneh pa bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz 1 jajčeca in 300 g skuta.