Fitnes Fitnes klub

Gainers rating

Gainer je vrsta športne prehrane, ki jo sestavljajo beljakovine in ogljikovi hidrati, ter različni dodatki po lastni presoji proizvajalca: aminokisline, vitamini in minerali. Kot kažejo študije, protein, ki ga naše mišice potrebujejo po treningu moči, se veliko bolje absorbira v kombinaciji z ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati v sestavi športa ne smejo biti nič več kot počasni ogljikovi hidrati. Potrebno jih je absorbirati z hitrostjo strele, da bi telesu zagotovili energijo za rekuperacijo in rast mišic.

Zakaj potrebujete dobitnika?

Preden vam povem, kateri dobitnik je najboljši, morate pojasniti, zakaj jih dejansko potrebujemo. S povečanim usposabljanjem za izgradnjo mišic, bodibilderji in drugi športniki morajo večkrat povečati odmerek beljakovine. Spodbuja rast mišic in ustreza potrebam telesa v tem športnem načinu. Da bi zajel celotno dnevno beljakovinsko normo, bi morali pojedli 8-krat na dan. Žal je to nemogoče, ne le zaradi pomanjkanja časa, temveč tudi s fiziološkega stališča. Če začnete jesti 8-krat na dan, se bo želodec nabreknil in se bo počutil otekel. Poleg tega obstaja tveganje, da se nekaj shranjuje v obliki maščobe, saj je precej lažje izračunati odmerek beljakovin v mešanici prahu kot pri mizi.

Torej, sedaj lahko s čisto vestjo prevzamejo oceno dobitnikov. Vendar ne pozabite, da seznam in prisotnost ene ali druge variante geynerja še ni zagotovilo, da ta dobiček vam bo ustrezala. Dejstvo je, da je v dobičnikih drugačno odstotno razmerje ogljikovih hidratov in beljakovin maščob, pa tudi različni dodatki, kar kaže na to, da lahko resnično idealno varianto izberemo le s poskusom več proizvajalcev.

Ocena

  1. Resna masa je dobitnica, ki zagotovo ni primerna za ljudi, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži. En del vsebuje 1250 kkal, 50 g beljakovin, 252 g ogljikovih hidratov. Poleg tega ima sestavek L-glutamin in kreatin, prispevajo k zgodnjemu naboru mišične mase. Najbolje je razdeliti 1250 kcal porcij v dva odmerka z intervalom uro. Na ta način se lahko izognete neprijetnim občutkom v želodcu.
  2. Eden najboljših dodatkov v oceni telesne mase je Aftershockova kritična masa . Ta gazer vsebuje 52 g beljakovin, 85 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob. In ogljikovi hidrati so največ, da je hitro, ker je škrob, hitro zapusti črevo in naravnost do mišic. Beljakovine so izolati brez laktoze in maščobe so v obliki seznanjene linoleinske kisline.
  3. Citogainer vsebuje 80 g ogljikovih hidratov in 65 g beljakovin. Maščoba v sestavi je komaj prisotna. Vsebnost kalorij je mogoče enostavno povečati z mešanjem mešanice z mlekom ali sadnim sokom. Ta dobitnik je najbolj sorazmeren nadomestek za redno hrano.
  4. Gainer Up Your Mass preprosto sijaj s svojo sestavo. V enem delu vsebuje 58 gramov ogljikovih hidratov, 54 gramov maščobe, 11 g maščobnih kislin. Kar se tiče beljakovin, tu je prisotna v obliki sirotkinega kazeina in sojinih beljakovin. razvrstitev najboljših dobitnikov Ogljikovi hidrati so počasni, iz ječmena in ovsa, iz maščob pa so omega-3 kisline, laneno olje , linolna kislina in olja MST. Ta plašč hrani mišice več ur.
  5. V razvrstitvi najboljših dobitnikov, ne more storiti brez "klasike žanra", pridobitelj True Mass. V sestavi: 50 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov, 17 g maščobnih kislin. Bodite pozorni na maščobne kisline, ki spodbujajo odstranjevanje maščobnih usedlin in mišične zgradbe. Gainer vsebuje razvejane aminokisline, vitamine in minerale ter dve različici L-glutamina.

Tukaj je uvodni seznam. Naj ti 5 dobitniki služijo kot primer dokazanih proizvajalcev, vendar prva stvar, ki jo morate upoštevati, je vedno reakcija vašega telesa na nov izdelek. Ali je gayer primeren ali ne, v vsakem primeru je odvisen od vaše fiziologije.