Zmanjša noge med nosečnostjo
Včasih lahko nosečnost spremljajo različni neprijetni občutki. Ena od teh občutkov je, ko ima ženska tele nog med nosečnostjo.
Najpogosteje zmanjša mišice nog v nosečnosti ponoči, vendar se čez dan lahko pojavi krč. Hkrati gastroknemijeva mišica postane trda, obstaja nevzdržna bolečina, nemogoče je premikati nogo.
Zakaj zmanjšuje noge med nosečnostjo?
Verjetnost krčenja nog pri nosečnicah je znatno višja kot pri navadnih ljudeh. Kadar lahko nosečnost povzroči tehtne noge iz različnih razlogov, običajna masaža v tem primeru ne pomaga vedno. V vsakem primeru, če med nosečnostjo zmanjša mišice nog, je treba zdravniku povedati o tem, da opazuje ženo med nosečnostjo.
Vzrok krčev v nogah je lahko krčne žile. V času poroda se moti izliv venske krvi iz spodnjih okončin: maternica, ki nenehno narašča, pritiska na posode v majhni medenici in stisne spodnjo veno cavo, kar vodi v nastanek krčev. Če je pred nosečnostjo imela ženska krčne žile potem se lahko med nosečnostjo še bolj poslabša položaj.
Konvulzije se lahko pojavijo tudi zaradi nepravilno izbrane oblačil, kar lahko ovira venski pretok krvi. Utrujenost mišic po dolgem sprehodu ali telesnem naporu in prekomerno ohlajanje telesa lahko vplivata tudi.
Zmanjšanje nog med nosečnostjo je lahko posledica povečanega bremena zaradi povečanja telesne mase in premika v središču gibanja. Toda najpogostejši vzrok napadov je kršitev metabolnih procesov. Nervni impulzi v telesu se izvajajo s sodelovanjem mineralov, kot so magnezijev kalij in kalcij. Ampak med nosečnostjo, zaradi tega, ker plod odvzame mater od nekaterih hranil za njen razvoj, lahko njeno telo trpi zaradi pomanjkanja. Zato lahko ženska med nosečnostjo zmanjša teleta, prste, mišice med nogami.
Kako ravnati s krči?
- Najprej morate prilagoditi prehrano. Prehrana mora biti dovolj obogatena s kalcijem. Za to je bolje uporabiti mlečne izdelke, različne sire, čebulo, zeleno solato, sezam. Da bi telesu zagotovili magnezij, je možno s pomočjo ajde, korenja, oreškov, vseh vrst zelenja. Kalij najdemo v stročnicah, krompirju, bananah in suhih marelic. Možno je tudi, da bo zdravnik predpisal poseben kompleks vitaminov in mineralov nosečnici.
- Drugič, za zmanjšanje tveganja napadov noseča ženska zmanjša porabo kave in čaja, ki aktivira mišično napetost, tudi če ni gibanja.
- Tretjič, oblačila bodoče mame bi morala biti udobna in nezahtevna, z varikoznimi žilami ali grožnjo njenega pojava pa je treba nositi posebno antivarikozno spodnje perilo.
- Četrtič, treba je preživeti več časa na svežem zraku, da bi dobili dovolj vitamina D za spodbujanje absorpcije kalcija.
- Petič, priporočamo tudi splošno vadbo za nosečnice.
- Šestič, za lajšanje utrujenosti je dobro, da se zvečer s kopeljo z morsko soljo in stopalom noge.
- Sedmo, najbolje je, da noseča ženska spi na svoji levi strani, da preprečuje stiskanje vene cave. Če je nameščen na desni strani, je treba postaviti mehko nizko blazino. Noge morajo biti v vsakem primeru nekoliko dvignjene.
Če se je kratek pojavil, potem je potrebno narediti masažo mišice gastrocnemius. Za to so uporabljeni gibi in gnetenje.
Poskusite odstraniti bolečino, lahko, potegnite nogo v nogavico. Mišico lahko skrčite ali jo premagate z nečim ostrim. Lahko uporabite toploto na hrbtni strani noge - položite rumeno karto ali se toplo tuširajte.