Dihalna gimnastika za otroke
Oseba lahko diha od trenutka rojstva, vendar se izkaže, da se morate naučiti pravilno dihati. Ustanovitelji dihalne gimnastike pravijo, da "zmožnost nadzora dihanja prispeva k zmožnosti samega sebe." Poleg tega so koristne tudi dihalne vaje za otroke, saj lahko pomagajo zdraviti določene bolezni in okrepiti imunski sistem.
Dihalni sistem otroka je še vedno nepopoln, ga razvija, krepi obrambo telesa. Osnovna ideja dihalnih vaj za otroke je, da celotno telo nasitimo s kisikom. Poleg tega dihalne vaje spodbujajo kardiovaskularni in živčni sistem, izboljšajo prebavo in pomagajo se sprostiti, se umiriti in počivati.
Težko je učiti otroka, da diha, ker se ta proces pojavi naravno v njem, vendar nikoli ne bo zavrnil igrati novo vznemirljivo igro, ki ste jo predlagali. Že od zgodnjega otroštva lahko opravljate vaje, ki spodbujajo pravilno ritmično dihanje. Da bi kompleks dihalnih vaj pomagal otrokom, je potrebno prezračevati sobo vnaprej. Vsako vadbo je treba ponoviti ne več kot 2-3 krat, tako da se otroka najprej ne vrti od prekomernega kisika, in drugič, otrok ne izgubi zanimanja.
Dihalne vaje za kašljanje
Glavna naloga dihalne gimnastike pri kašljanju ali bronhitisu je izboljšanje prezračevanja pljuč in izogibanje stagnaciji sputuma, obračanje suhega kašlja v produktivno.
- Mehurčki Otrok globoko vdihne skozi nos, napihne obrazne mehurčke in počasi izhlapi skozi usta.
- Črpalka Otrok si roke stavi na pas in čuče, vdihuje zrak, vendar poravna, izdihne. Squats je treba narediti najprej nepopolne, nato pa na tla, s čimer se poveča čas navdiha in izdiha.
- Piščanci . Otrok se nagne z glavo in obesne roke navzdol. Z besedami "tako-tako-tako" on udari kolena in se izlomi, nato poravna, dvigne roke in vdihne.
Da bi preprečili dihalne bolezni, je pomembno učiti otroka, da ne diha z usti, ampak z nosom. Konec koncev, ko oseba diha skozi usta, se sluznica izsuši in omogoča virusom, da hitro vstopijo v telo.
- Velik-majhen . V stoječem položaju otrok vdihne in se z rokami razteza navzgor, kar kaže, kako velik je že. Otrok zmrzne v tem položaju za 2-3 sekunde, nato pa izžene, spusti roke, kruši in reče "wow", skriva glavo na kolenih in pokaže, kako majhen je bil.
- Parna lokomotiva Ko posnema parno lokomotivo, otrok hodi po sobi z orožjem, ki se nagne na komolcih in pravi "chukh-chukh". Prosite otroka, naj pospeši / upočasni, govori glasno / tiho in hitro / počasi.
- Woodcutter Otrok stoji naravnost, ramete rameta pa narazen z oklopljenimi rokami. Ostro, kot če bi delal s sekirom, se otrok nagne in "razreže" prostor med nogami, ki pravi "bang".
- Mala žaba Otrok si predstavlja, da je žaba: kroži, vdihne, skoči naprej in po iztovarjanju pravi "Kwa".
Vsi otroci ne pravilno izgovarjajo teh ali drugih zvokov v starosti 3-4 let. Pomagati otrokom učiti, kako izgovoriti zapletene zvoke, je mogoče z razvijanjem svojega artikulacijskega aparata s pomočjo dihalnih vaj.
- Snežinke . Daj otroku majhen košček flisa, ki bo letela snežinka. Otroka prosite, naj nežno piha na snežinko z zaobljenimi ustnicami (čim dlje) in vdihne skozi nos. Enako velja za papir
majhna ravnina ali metulj, vezana na vrvico. - Mali pes Naj otroka predstavi, kako diha kuža, ki je vroča: z jezikom, ki štrli, hitro diha in ven.
- Sveča . Prižgite svečo in prosite otroka, naj gladko in počasi piha, ne da bi izžal plamen.
Če se ukvarjate z otroki, ni treba izvesti kompleksa dihalnih vaj kot celote, lahko naredite več pristopov in nadomestite različne vaje. Glavna stvar je, da mu je otrok všeč, in skrbno in z užitkom se je ukvarjal z zanimivim in uporabnim delom.