Fitnes Pravilna prehrana

Pohovana jajca - kalorija

Kaj ponavadi kuhate za zajtrk? Če je vaš odgovor zgoščena jajca, morate vedeti, da se odziva tudi veliko število ljudi po vsem svetu. To je enostavno pripraviti, okusen in srce zajtrk, ki energizira do večerje! Vendar, če sledite sliki, morate vedeti, kaj kalorij umešana jajca in njene vrste.

Calorie Fried jajca

Umešana jajca lahko kuhamo na več deset ali celo na več različnih načinov. Odvisno od dodatkov, metode praženja (na eni ali obeh straneh) lahko vsakič dobite novo, zanimivo in okusno jed.

Menimo, koliko kalorij je v ocvrtih jajcih z različnimi dodatki:

  • klasična premešana jajca v olju - 180-241 kcal (odvisno od količine uporabljenega olja);
  • premešana jajca s paradižniki - 105 kcal;
  • umešana jajca s špinačo in špargljem - 110 kcal;
  • premešana jajca z gobami - 115 kcal;
  • premešana jajca s paradižniki in papriko - 120 kcal;
  • umešana jajca s korenčkom in čebulo - 153 kcal;
  • umešana jajca s krutoni (ali jajčeca v kosu kruha) - 186 kcal na 100 g;
  • umešana jajca s paradižnikom in s sirom - 197 kcal;
  • vroči sendvič s sirom, klobasami in premešanimi jajci - 254 kcal;
  • premešana jajca s sirom - 258 kcal;
  • premešana jajca s klobasami - 260 kcal;
  • izvrstna umešana jajca z modrom Dor Blue - 269 kcal;
  • slanina in jajca - 353 kcal.

Treba je opozoriti, da je vsebnost kalorij v ocvrtih jajcih s slanino in klobaso najvišja med vsemi vrstami - in več maščobe v mesu, večja je energijska vrednost. Če poskušate izgubiti težo, je najbolje, da pripravljene jajčeca kuhamo z zelenjavo ali gobami in pobirate okrog dodatkov z visoko kalorično hrano.

Kako zmanjšati kalorično ocvrto jajce?

Če želite posodo preveč težko, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

  1. Uporabljajte le visokokakovostno posodo s prevleko brez palic - npr. Keramika ali teflon. Na tej posodi lahko kuhate premešana jajca z malo ali brez olja, tako da se vsebnost kalorij močno zmanjša.
  2. Dodajte na kupus jajca, paradižnik, brokoli, cvetača, špinača , sveže zelenjavo ali gobe - vse te izdelke ocvrto ocvrto kalorijo bo znižala skupno kalorično vsebino posode.
  3. Postrezite jajca s svežimi kumarami, paradižniki ali kitajskim zeljeh - ta zajtrk bo dovolj velik, da vas dolgo napolni.

Ne pozabite, da je jutranji obrok, ki je lahko najbolj gosta - navsezadnje v tem času presnovni procesi delujejo v redu, in celo zelo bogat zajtrk verjetno ne bo uničil vaše številke. S tem v mislih lahko občasno dovolite sami in visokokalorične vrste jajc.