Psihologija in odnosi Poznaš se

Samo-hipnoza in samo-programiranje

Stanje transa, pri katerem je oseba hipnoza, lahko "deluje" v korist zdravja. Samo-hipnoza in samoprogramiranje sta ena najbolj zapletenih tehnik za izpostavljenost ljudi. Vstop hipnotičnega stanja s pomočjo druge osebe je lažje kot sami. Veliko truda je vredno učenja takšnih tehnik. O tem bomo danes govorili.

Ena, dva, tri

Tehnika samo-hipnoze za začetnike je obvladati sposobnost, da se hitro sprostite, medtem ko zapirate oči, kot pravijo, na zahtevo. Koncentracija na eno misel je tudi ena od ključnih točk učenja.

Tehnika samo-hipnoze sestavljajo naslednje vaje:

  • vzemite sedel ali pokrivni položaj. Morate biti prijetni, potrebujete popolno tišino;
  • dihajte v istem ritmu, počutite toplino svojega telesa;
  • na račun "časov", ki bi jih morali glasno povedati, se osredotočite na eno samo misel: "Moje veke so težke in moje oči se bodo kmalu končale". Ponovite te besede, izključite druge misli. Ni enostavno in te ne bo uspelo prvič. Ne poskušajte zapreti oči proti svoji volji, počakajte, dokler to storite neprostovoljno;
  • na račun "dveh", v mislih pomislite na naslednjo misel: "Moje oči so zaprto, moje veke so zaprto, jih ne morem odpreti". Ta vaja vas mora naučiti, da ostanejo v določeni državi, dokler se zavestno ne odločite zapustiti.
  • poskusite odpreti oči. Ne bi smeli imeti tega, sicer niste prišli v hipnotično stanje. Vse od začetka moramo ponoviti;
  • Pri štetju »tri« glasno izgovorite ustrezne besede, na primer: »odprto« ali »odprto«. Samo v tem primeru bi morali biti sposobni odpreti oči in se izogniti stanju hipnoze.
Na pluse ne trdijo

Zelo težko je vstopiti v samo-hipnozo, ker zahteva posebno koncentracijo osebe. Številne različne misli preprečujejo, da bi to počeli. Za to bo potrebno veliko časa in prakse, da bi obvladali osnove.

Metoda samo-hipnoze omogoča osebi, da se vključi v samo-hipnozo in avtomatsko usposabljanje. Ko se izkaže, da obvlada začetne tehnike, ki so v hipnotičnem stanju, lahko navdihne določene misli. Glede na situacijo lahko "omilite" njegove učinke. "Bom uspel, v redu sem" tehnika samo-hipnoze »Vse sem odpustil, jaz ne držim zla,« »Ne ljubiš več in me ne prizadene« - uresničevanje takšnih stvari lahko zelo olajša tvoje življenje.

Omeniti je treba najbolj koristne knjige, ki vam bodo pomagale pri proučevanju samopognjenja:

  1. "Samo hipnoza. Vodnik za spreminjanje sebe. Avtor: Brian M. Alman in Peter T. Lambre
  2. "Hipnoza in samo-hipnoza." Avtor: K. Tepherwayn
  3. "Samo hipnoza in psihoterapija raka." Avtor: K. Simonton;
  4. "Hipnoza: Praktični vodnik." Avtor: Gordeev M.N.