Serotonin v živilih

Sreča je morda nikoli ne dosegljiva modro sanje, na katero se vsi trudimo z različnimi vnemo. Zakaj nedosegljiv? Ja, preprosto zato, ker vse okoli ne more biti popolno v jiffy. In najbolj neprijetna stvar na poti do te "nebeške plavuti" je, da v trenutku, ko se zdi, da je vse na najboljši možni način, pride do neke vrste umazane malenkosti. Torej, naša sreča je prodrla v milijone fragmentov.

V takšnih časih potrebujemo več kot kdajkoli posebne stimulante, kot na primer serotonin.

V "ljudeh" se serotonin imenuje hormon sreče, čeprav je to le polovica. Serotonin je nevrotransmiter, nosilec živčnih impulzov, nekakšen način komuniciranja med živčnimi celicami. Ko se vzpostavlja metabolizem serotonina, občutimo veselje, srečo, zanimanje za življenje, kadar pride do neuspeha pri izmenjavi - ne začnejo samo depresivni dnevi, ampak tudi bolezni, kot so shizofrenija, diateza, migrena in alergije.

Serotonin ni v izdelkih, sintetiziran je v našem telesu. Vendar pa je v proizvodih predhodna snov serotonin-triptofana. To je tisto, kar potrebujemo za normalno metabolizem serotonina.

Poleg "naraščajoče" sreče ima serotonin tudi vazokonstriktorski učinek, znižuje krvni tlak, uravnava ledvično in jetrno filtracijo. Tudi stabilna telesna temperatura in dihanje sta odvisna od normalnega metabolizma serotonina. Večina te snovi je v možganih. In to ni presenetljivo, ker so možgani, ki so skupek živčnih celic, ki jih ni mogoče "razložiti" brez serotonina.

Vsak od nas je zainteresiran, kako zvišati raven serotonina in s tem, kako dvigniti svoje razpoloženje, dobro počutje, samospoštovanje in zadovoljstvo z življenjem. Prva stvar, ki nam bo pomagala, je pozitivno razmišljanje.

Serotonin je snov, ki pride v stik z mislimi. Najprej se pojavi misel, nato ga serotonin zazna in prenese na živčne celice, ki se odzovejo na misel in usmerjajo naše akcije k realizaciji zasnovane.

To je dejstvo in ne fikcija: dobre misli prispevajo k normalizaciji metabolizma serotonina, medtem ko slabe misli kršijo. Posledično lahko pride celo do shizofrenije, bolezni, v kateri imajo možgani vse potrebne snovi, vendar ni povezave, "komunikacije" med celicami. Pojavi se neurejeno in neskladno delo.

Seveda vsi vemo o izdelkih, ki povečujejo razpoloženje. Prvič, vključujejo sladkarije, vendar ne delujejo na račun povečanja serotonina, ampak zaradi sproščanja sladkorja v krv, to ni najbolj koristna reakcija.

Zelo koristno je uživati ​​živila, bogata s serotoninom.

Najprej je čokolada in poleg tega črna (in višja vsebnost kakava, bolje). Drug podoben izdelek, ki vsebuje serotonin, je kavo . In za učinek ni potrebno piti s sladkorjem.

Slavni plod sreče je banana. Vsakdo, brez izjeme, se je po jedi banane počutil kot veselje. Drugo eksotično sadje povzroča tudi proizvodnjo serotonina tudi brez uporabe, iz enega vonja - agrumov, fig, datumov, ananasa.

Če greste v bolj znana živila, lahko omenite tudi fižol v ledvicah , proso, ajdo, paradižnik. V tem ne vsebujejo triptofana količina, vendar nasičena z vitamini skupine B - in za normalno metabolizem serotonina je vsak element v sledovih pomemben.

Dokazano je, da lahko vir serotonina ni le hrana, ampak tudi šport. Aktivno gibanje, sprehodi po svežem zraku, ples in kopanje - po vsem tem vedno čutimo val vitalnosti in radosti, kar pomeni, da serotonin deluje "pravilno".

Zelo enostavno je sklepati, da je za zdrav način življenja sama po sebi nameniti prednost metabolizmu serotonina.

• ← Srebrna voda - koristi in škoda
• Seitan - koristi in škoda →