Fitnes Izgubite težo po pravilih

Slabo z Elena Malyshevo

Slimming po metodi Elena Malysheva ima veliko priljubljenost - ta "telemedicator", nutricionist in samo vitka ženska želijo zaupati, ker je njena lastna številka brezhibna. Dieta temelji na načelih zdrave prehrane, tako da se lahko dolgo časa uporablja brez škode za zdravje.

Izdelki za hujšanje Elena Malysheva: prepovedi

V Malyshevem prehrambenem sistemu so številni izdelki na seznamu prepovedanih zaradi njihove škodljivosti ali visoke vsebnosti kalorij. Te vključujejo:

  • kakršna koli maščobna živila;
  • vsaka ocvrta hrana;
  • namizna sol;
  • sladkor;
  • proizvodi iz moke, vključno s sladko pecivo;
  • krompir, korenje in pesa;
  • riž;
  • vse vrste alkoholnih pijač, vključno z vinom.

Tudi če se vse to odrečeš, bo tvoja teža počasi, a zagotovo upadala. In za doseganje izjemnih rezultatov, se morate obrniti na sam dieto.

Hrana za hujšanje Elena Malysheva: osnovna pravila

Malysheva ponuja več pravil, po katerih boste zagotovo dobili odlične rezultate. Mi jih navedemo:

  • nikoli ne trpijo lakote - imajo ugriz sadja, zelenjava ali posnetega mleka;
  • jedo 5-krat na dan v majhnih delih;
  • poskušajte jesti istočasno vsak dan;
  • izračuna, koliko kalorij potrebuje vašemu telesu z uporabo osnovnega metabolizma (OO) v mirovanju, ki se izračuna kot: OO = 10 x teža (kg) + 6,25 x višina (cm) - 5 x starost - 161;
  • prilagodite telo k pozitivnemu prehranjevanju, reci sebi, "pojejte dobro!"

Ta preprosta pravila vam bodo pomagala hitro izboljšati obliko.

Meni Elena Malysheva za hujšanje

Ne pozabite, da je izguba teže pri Elena Malyshevi zdrava, kar pomeni, da se bo teža počasi in počasi zmanjševala. Ampak ne boste izgubili več kot 3-5 kg ​​na mesec. Če podprete rezultat, potem teža ostane pri tebi večno. Helena ne daje vzorčnega menija, lahko pa jo sami naredite na podlagi priporočil. izguba teže z otrokom Za udobje lahko uporabite našo možnost:

  1. Zajtrk (ob 8. uri). Ovseno kašo kaša na vodi, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kislo mleko.
  2. Drugi zajtrk: jabolko.
  3. Kosilo: meso / perutnina / ribe z zelenjavnimi stranskimi jedmi, čaj brez sladkorja.
  4. Varno, jabolko.
  5. Večerja: zelenjavna solata z jajcem, kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Ne pozabite, da je pomembno, da ne presegate vsebine kalorij, ki ste jo določili. Lahko jeste manj in še več - ne. Ta izguba teže bo zdravo in enostavno!