Pametna prehrana za hujšanje
Vsak dan se proizvaja stotine ton prehrambenih izdelkov, vsak dan se proizvajajo nove knjige in glavni izdelki revij, vse pa gre za izgubo teže, izumljanje oblačil za hujšanje, spodnje perilo za hujšanje, prstani in uhani za hujšanje. Ali ne mislite, da je nekdo, ki je naš neskončno prizadevanje za hujšanje zelo donosen? Danes se bomo pogovarjali o strašni resnici izgube teže komercialne smeri.
Sladkor povsodKo je glavni ameriški sanitarni zdravnik David Kessler svetu razkril grozljivo resnico. Kot je trdil, proizvajalci se zanimajo za prekomerno težo, to pomeni, da naš občutek lakote nikoli ne ugasne. Ampak to ni tako težko izvedljivo: šele potrebujete dodati škrob in sladkor za vse izdelke. Posledično bo naša trebušna slinavka sproščala inzulin na hrano, ki jo je jedel, da bi znižala raven sladkorja, znižanje pa bo sprožilo nov napad lakote. Kako ti je všeč? Kaj pravi tvoj želodec?
Danes bomo poskušali zgraditi varno za vas in ne vsebovati preprostih ogljikovi hidrati prehrano, ki se imenuje pametna prehrana.
Pametna prehranaČe je ameriško odkril grozo komercialne provokacije nežnosti, je švedski nutricionist Martin Ingvar združil koncepte zdrave prehrane in prinesel seznam varnih in zdravih živil za izgubo teže. Seznam pametnih diet za izgubo telesne teže vključuje beljakovinske izdelke, omega-3 in 6 maščobnih kislin, minerale, vitamine, vlakna, na splošno grobo hrano, kar vas bo prihranilo pred lakočimi poškodbami in resnično nasitilo.
Za zajtrk dr. Ingvar priporoča kuhanje ene od dolgih žit, ki jedo polovico nekaterih nesladkanega sadja (npr. Jabolka ali hruška) ali kuhanje zelenjavne solate z oljčnim oljem. Druga možnost je zdravica s sirom, paradižniki in čebulo, ali omleta iz jajčnih beljakovin in rezine malo nasoljenega lososa.
Za kosilo ponuja švedska ribja juha, del rib, piščanca, purana, ajda / leča / pečen krompir in zelenjavna solata . Pozor! Solate ne smejo vsebovati kupljenih prelivov, kis ali sladkorja. Samo rastlinsko olje in limonin sok.
V prehrani pametne prehrane je najbolj izrazit skandinavski vrh v večerjinskem meniju:
- skuša;
- sled;
- losos;
- kozice.
Kot stransko jedo je na voljo ajda, leča, pečen krompir in zelenjava.
Pri prigrizkih sploh niso prepovedani. Na voljo so vam vsa nesladkana sadja in oreščki v razumnem znesku. Najbolj sporne preglede je posledica izjave dr. Ingvarja, da lahko v odsotnosti apetita varno preskočite obroke. Načeloma je znanost o dietetiki trdno na obveznem številu praznikov, kdo ve, ali lahko prehranjevalci, tudi naša debelost koristno?
Zakaj pameten? Ta preprost in nenakladen način prehranjevanja se imenuje prehrana za um. Razlog je preprost: ta prehrana deluje neposredno na lakoto možganskega centra. Konec koncev, apetit se ne pojavi v želodcu, ampak v naši glavi, 
tako, če nas prevečkrat obišče apetit, je treba spodbuditi možgane.
Ne boste morali računati kalorij in meriti s pestmi jedi. Telo sama nauči reči "ustavi".
S to metodo prehrane kmalu boste opazili, da ste ješli veliko manj pogosto in v manjših delih. Boste postali tujec in nerazumljivi brutalni impulzi lakote, kakor tudi želja po sladki in maščobi bo izginila. Normalna, uravnotežena prehrana potegne skupaj in spremembe v psihi in na način življenja na splošno. Boste zadovoljni tako fizično kot čustveno, kajti ta prehrana ne pomeni niti hrane za hrano, ki bi postala brez hrane ali brez okusa.