Ljudje, ki so vključeni v fitnes in bodybuilding, imajo pogosto različne poškodbe. Eden od teh težav je poškodba kolena. Resnica je, zakaj po kolenih po kolenjih usposabljanja in kaj storiti v tem primeru, vsi ne vedo.
Ta problem soočajo tako začetniki kot izkušeni športniki. Bolečina v kolenih po vadbi se pojavi, ko je med vadbo obremenitev na njih bila prevelika. Pogosto se to zgodi, ko je dirkanje dano zelo dolgo. Navsezadnje je vožnja najbolj škodljivo usposabljanje kolenskih sklepov, še posebej, če je prekomerna teža. Zato je tudi vredno, da v svoje študije vključite kolesarjenje, plavanje itd.
Med novinci, ki spodbujajo šport, se pogosto moti, da v usposabljanje vključijo samo osamljene vaje, ki le poudarjajo določene mišice in sklepe. Priporočljivo je izvajati osnovne vaje, kot so čučanj, mrtva dvigala, pljuča. Vendar je treba slediti tehniki izvedbe in ne prevzeti prevelike teže hkrati. Pomembno je vedeti, da večji pomen ni število ponovitev, temveč pravilnost njihovega izvajanja. Izolacija vaje pri izkušenih športnikih je priporočljivo uporabljati specifične mišice, ki jih je treba zategniti.
Da bi bili sklepi zdrave, morate spremljati svojo prehrano. Od prehrane je treba izločiti ostre, ocvrte in prekajene jedi, tudi slanost mora biti minimalna. Treba je ustaviti pitje močnega čaja in kave.
Za sklepe, mlečni in morski sadeži so koristni. Dnevni meni mora vključevati sadje in zelenjavo. Nenadomestljivo korist daje oljčno in laneno olje.
Kadar je v kolenih bolečine, morate uporabljati posebna mazila, ki hranijo sklepe. Na primer, Astro-Active, Honda, Fastum gel, Diclofenac.
Če je bolečina preveč močna, morate vzeti slike in se posvetovati s svojim zdravnikom.