Fitnes Pravilna prehrana

Bučkana juha za hujšanje

Zucchini - ne le okusne in zdrave zelenjave, temveč tudi najbolj občutljiva juha, posebej zasnovana za izgubo teže. Poleg tega jih je mogoče uporabiti za čiščenje krvnih žil, normalizirati ravnotežje vode in soli, obnoviti metabolizem .

Calorie juha piščančjih bučk

Zaradi tega, da je ta zelenjava 95% vode, je njegova hranilna vrednost samo 20 kcal na 100 g izdelka. Ko jo vključite v svojo prehrano, ne skrbite samo za obliko vašega telesa, temveč tudi napolnite notranje zaloge magnezija, fosforja, kalija, železa in žvepla. Obogatite telo z vitamini A, B1 in B2, C, nikotinsko kislino, cinkom, aluminijem, titanom.

Squash juho lahko pripravimo z mletjem v mešalcu sestavine, ki sestavljajo običajno juho. Tako dobite še bolj okusno homogeno maso z aperitivno aromo in občutljivo teksturo. Treba je dodati, da telo precej hitreje absorbira izdelke v zdrobljeni obliki.

Trajanje dietne prehrane

Če se želite znebiti deževnih 4-7 kg, potem morate biti potrpežljivi in ​​vsak dan uporabite različne squash juhe. Torej, ta tečaj traja od enega do enega meseca.

Osnovna priporočila za izbiro izdelka

Izberite temno zeleno bučko. Če želite, da ohrani vsa hranila, ne odstranite kože in ne prebavite samega izdelka.

Juha iz recept za squash za hujšanje

Če se odločite za takšno prehrano, se ne bi smeli dnevno izčrpavati z bučkano juho z enakimi sestavinami, saj mislite, da morate podobne žrtve izgubiti, da izgubijo težo. Torej, spodaj je nekaj variant te juhe.

Sestavine:

  • bučke -1 kos;
  • cvetača - 200 g;
  • mleko - 1/2 skodelice;
  • sir - 50 g;
  • krompir - 2 kosi;
  • 1 čebulna čebulica;
  • sol, poper po okusu;
  • zelenice - po volji.

Kuhanje

Kocki krompir, nalijte tri kozarce vode nad njimi. Zelje razdeljene na socvetje in bučke, razrezane na kocke. Dajte v posodo. Kuhajte, dokler krompir ne razstavi.

Nato jih potrebujete, odstranite sestavine iz posode, jih posujte. Nalijte v kozarec mleka ali rastlinske juhe. Mešamo z naribanim sirom, soljo in poprom. Vrži ogenj. Vreli, dokler se sir ne topi.

Kalorična vrednost Naslednja bučna juha je samo 22 kcal na 100 g izdelka.

Sestavine:

  • bučke - 500 g;
  • čebula 2 kosi;
    • Squash juha za hujšanje
  • maslo - 20 g;
  • voda 1 l;
  • korenje - 4 kosi;
  • peteršilj, koper - po želji;
  • citronska kislina, sol, lovorjev list - neobvezno.

Kuhanje

Cut v kocke bučke, kuhajte v slani vodi. Medtem, ko vrejo, s fino sesekljano korenje in čebulo sperite v maslu. Nato jih dodajte v lonec z bučkami. Nekaj ​​minut pred kuhanjem dodajte malo limoninega soka, popra in soli.