Fitnes Fitnes klub

Športna prehrana - guarana

Guarana je ena od vrst družine sapindo, zimzelenega plazovnega grmovja, običajnega v tropskih Južni Ameriki. Po eni od mračnih legend o Indijancih Maue je guarana iz očesa umrlega dečka izrasla, zato ima njena plodova tovrsten misterijski videz.

Dolgo je bil uporabljen kot zdravljenje in tonik avtohtonih ljudstev obal Amazonka. V Evropi se je guarana začela uporabljati v 19. stoletju za zdravljenje migrene in manjših živčnih motenj.

Trenutno ekstrakt guarane zaradi svojega toničnega učinka je del mnogih športnih pijač in gorilnikov maščobe.

Amazonka Guarana hujšanje

Amazonki izvleček semena guarane se pogosto uporablja v športni prehrani za ustvarjanje tako imenovanih maščobnih gorilnikov - to so prehranski dodatki, ki pomagajo športnikom odstraniti prekomerno težo. Dejstvo je, da semena te rastline vsebujejo le rekordno količino kofeina (2-krat več kot v kavnih zrnih), pa tudi s tem povezane snovi - teofilin in teobromin, ki lahko, tako kot kofein, pospešijo metabolizem . Zahvaljujoč temu učinku je guarana tako priljubljena pri ljudeh, ki morajo izgubiti težo.

Koristi guarane

Kofein, kot drugi derivati ​​ksantinov, ima izrazit psihostimulantni učinek, zaradi česar izboljša učinkovitost in izboljša razpoloženje, kar je zelo pomembno pri prehrani, ker To je depresivna stanja, ki se pogosto pojavljajo v motnjah v prehranskem sistemu, kar pomeni, da so vsa prizadevanja za doseganje želene teže zanikana. Druga pomembna lastnost guarane je sposobnost zmanjšanja apetita, kar omogoča zmanjšanje količine kalorij, ki vstopajo v telo, brez poseganja v čustveno stanje.

Poleg tega ima izvleček guarane blagi analgetični učinek, ki omogoča njegovo uporabo proti glavobolom (razen hipertonskih) in migrenah.

Kontraindikacije za uporabo guarane

Kljub vsem pozitivnim učinkom ima guarana številne kontraindikacije. Torej je kontraindicirano:

  • nosečnice in doječe ženske, ker kofein in druge sorodne snovi v velikih količinah v guarani, lahko skozi plodenko prenesejo plod, pa tudi v materino mleko in posegajo v normalni razvoj otroka;
  • otroci do 12 let;
  • ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije;
  • ljudje s povečano razdražljivostjo živcev;
  • trpijo zaradi nespečnosti;
  • s hudo aterosklerozo.

Osebe z motnjami srčnega ritma in drugimi boleznimi srca in ožilja pred uporabo tega prehranskega dopolnila se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Dobro je, da se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete guarano in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta.

Kako jemati guarano?

Trenutno je izvleček guarane na voljo v različnih oblikah - prav tako je prašek za mraz guarana, kako vzeti pijače in različne čaje ter pripravke v obliki kapsul. Kako se uporablja vsaka posebna vrsta te raznolike palete prehranskih dopolnil je običajno navedena v navodilih za pripravo, vendar pa so splošna pravila upravljanja naslednja:

  1. Zdravilo Guarana je treba uživati ​​zjutraj (najkasneje do 17 ure), sicer lahko povzroči težave s spanjem.
  2. Vzemite dodatke, ki vsebujejo guarano, prednostno 30-60 minut pred treniranjem, tako da bodo delovali čim bolj učinkovito.
  3. Največji odmerek gvaranskega praška ali drugega ekvivalenta ne sme presegati 3 g na dan.