Športni trakovi
Športno snemanje je zelo učinkovita metoda za zmanjšanje poškodb mišic in sklepov . Lahko se uporablja za rehabilitacijo po poškodbah. Mnogi športniki so začeli uporabljati športne obliže za mišice - trakove pred tekmovanjem, da bi zmanjšali tveganje za poškodbe.
Za kaj je športni trak?
Športni trak je lepilni trak. Izgleda kot mavec. Toda za razliko od njega, teip ima povsem drugačne lastnosti in je obdarjen z drugačnim namenom. Ti obliži se uporabljajo za pritrjevanje in podporo sklepov. Preprečujejo poškodbe in pomagajo telesu hitro okrevati.
Vedeti morate, da lahko trakovi med nepravilnim nanosom povzročijo nevšečnosti treningi in celo povzročijo poškodbe. Najenostavnejši posnetek je mogoče narediti neodvisno (gležnje, zapestja).
Vrste športnih trakov
- Neelastični trak . Ta možnost je klasična. V večini primerov je bel ali kremast. Takšni trakovi vključujejo gležnje in zapestja. Uporabljajo se lahko tudi kot deli za bolj zapletene tehnike snemanja.
- Elastični trak . Iz imena je jasno, da je v nasprotju s prejšnjo različico opremljena z elastičnostjo, ki vam omogoča, da povečate stopnjo fiksacije in povečate področje pokritosti.
- Kinesio trak . Oblikovana za določene dele telesa in obdana s posebno obliko. Športni kinezijski trakovi so najbolj priljubljeni, ker zahtevajo manj spretnosti pri tehnikah snemanja. Poleg tega odlično opravljajo svojo funkcijo.
Pred nadaljevanjem z lepljenjem je pomembno zagotoviti, da je površina kože, na kateri je lepilni trak lep, čist in suh. Po tem morate izrezati omet želene dolžine in oblike, nato pa odstranite zaščitno folijo.
Za boljši pritrditev traku priporočamo, da zaokrožite robove traku. Pomembno je vedeti, da se prvi in zadnji 5 cm nanašata na kožo brez raztezanja.
Nato morate rahlo raztegniti kožo in držati kinesiotepe po celotni dolžini. Če se površine zaradi poškodb ne morejo raztegniti, da bi podprli vezi in sklepe, je trak fiksiran z rahlim raztezkom (ne več kot 50%). Po lepljenju mora biti površina telesa dobro podrgnjena, da aktivira valovito lepilno plast.
Pravilno posneto lahko nosite 3-5 dni. Vse to trak ima terapevtski učinek. Trakove odstranimo s škarjami. Pogosto v kompletu s trakovi prodajajo posebna tekočina za raztapljanje lepila.
Kako držite trak na kolenu?
Če podrobneje razmislite o tem, kako pritiskati koleno na koleno, se morate ukvarjati z navodili po korakih. To bo zahtevalo dva dela dolžine kinesi traku od 15 do 20 cm.
Noge je potrebno upogniti pod kotom 90 °.
Začetek traku brez napetosti je treba zalepiti pod pokrov kolena. Nato se uporablja z napetostjo 20%, ki obkroža patelo na strani. 
Njen konec brez napetosti je lepljen nad patelo. Na drugi strani pritrdite drugi obliž na enak način.
Za izboljšanje fiksacije je potrebna dolžnost kineziotipa med 12 in 17 cm. Sredino papirja je treba raztrgati sredino in z vodo pritrditi sredino pipe pod patelo z največjo napetostjo. Konca traku mora držati papir in lepljati zunaj in znotraj stegna brez napetosti.
Lepljenje športnih trakov ni težavno. Vendar pa je pred lepljenjem priporočljivo posvetovati s specialistom, ki je seznanjen z osnovami anatomije in strukturo mišično-skeletnega sistema. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost nepravilnega snemanja, kar lahko povzroči škodljive posledice.