Lignji - dobro in slabo
Dolgo časa so na policah trgovin prisotne tekočine, vendar do sedaj vsi niso cenili svojega okusa. Vendar pa tisti, ki vedo o prednosti lignjev, že dolgo vključujejo to morsko hrano v tedenski meni.
Prednosti lignje za telo
Praviloma tisti, ki skrbijo za svojo težo, pripravljajo jedi iz govedine, piščanca ali purana. Presenetljivo je, da so lignji boljši v sestavi vseh teh vrst mesa!
Med vitamini, pri katerih so obogateni s lignji, so B1, B2, B6, B9 (folna kislina), C, E in PP. Dejansko ni samo vir beljakovin tudi močna vitaminska krma za telo!
Lignji so poleg vitaminov bogati tudi z mikro in makro elementi: jod, natrij, kalij, magnezij, kalcij, cink, železo, nikelj, selen , bakra in fosforja. V kombinaciji s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so prisotne tudi v lignjih, ta sestava resnično postavlja lignje na prvo mesto v prehrani in uporabnosti med drugimi izdelki iste serije.
Znanstveniki so odkrili, da lahko jedi lignji znatno izboljšajo zdravje ljudi. Tako na seznam pozitivnih učinkov lignje na telo so:
- normalizacija kardiovaskularnega sistema;
- izboljšanje krvne sestave, odpravljanje "slabega" holesterola;
- povečati elastičnost in moč krvnih žil;
- preprečevanje možganske kapi;
- razvoj mišičnega tkiva;
- normalizacija prebavnega sistema;
- povečana proizvodnja želodčnega soka;
- izboljšana aktivnost spomina in možganov;
- čiščenje telesa soli in žlindre;
- krepitev izločevalnega in spolnega sistema;
- izboljšanje endokrinega sistema.
Lignji so enostaven in zdrav izdelek, ki s spretnim kuhanjem uspešno dopolnjuje meni in izboljša zdravje.
Prednosti in škode lignjev
Lignji, kupljeni v dobri trgovini in ne na dvomljivem trgu, ne predstavljajo nobene nevarnosti, če niste alergični na njih. Lahko jih jeste.
Toda lignje, kupljene na dvomljivem kraju, se lahko ujamejo v okolju nevarnih vodah in povzročijo zastrupitev z živim srebrom. Za lignje koristijo, ne škodijo, jih kupite v preizkušenih velikih trgovinah.
Prednosti kalorij in lignjev
Ločena prednost lignin je njihova kalorična vsebnost. Na 100 g proizvoda je samo 100 kcal, od tega 18 g beljakovin, 2,2 g maščob in 2 g ogljikovih hidratov. Meso, bogato z živalskimi beljakovinami in skoraj popolna odsotnost maščob in ogljikovih hidratov, omogoča, da lignji veljajo za enega najboljših izdelkov za tiste, ki gledajo svojo figuro ali delajo na izgradnji mišične mase.
Tekočine za hujšanje
Prednosti lignjev za ženske je, da jih je mogoče zlahka uporabljati v prehrani za hujšanje. Takšna prehrana bo okusna in raznolika, bo pripomogla, ne da bi izgubila občutek lakote, da bi dosegla izgubo teže.
Uporabite to dieto:
- Zajtrk: nekaj kuhanih jajc in majhna solata kumaric ali zelja, zeleni čaj.
- Kosilo: del juhe, rezina črnega kruha.
- Prigrizek: jabolka, hruška ali oranžna.
- Večerja: del vsake nežne jedi iz lignjev ali rib z zelenjavnim okrasom.
Najbolje je, da tri dni ne uredite prehrane na enem izdelku, saj bo to še vedno privedlo do ponovitve teže. Bolje je, da puščate hujšo količino časa, ampak se poslovite od tistih dodatnih kilogramov za vedno. Vzporedno boste oblikovali navade za zdravo prehrano, kar vam bo omogočilo ohranjanje teže po prehrani. Zgoraj prehrana v celoti izpolnjuje te cilje in se lahko uporablja za nedoločen čas.