Psihologija in odnosi Poznaš se

Ustavi notranji dialog

Notranji dialog je psihološki koncept, ki označuje proces stalnega notranjega komuniciranja osebe zase. Eden od mehanizmov, ki zagotavljajo možnost izdelave tega procesa, se imenuje refleksija. Zahvaljujoč njemu smo lahko pozorni na sebe in se obrnili na pomoč našim preteklim izkušnjam.

Kako ustaviti notranji dialog?

Avtokomunikacija je znak prisotnosti več komunikacijskih objektov v naši zavesti. Razlaga tega pojava je zelo različna, vendar je ena izmed najbolj verjetno, da smo v dialogu z našimi samozaposlenimi otroki in odraslimi.

Preden začnemo razmišljati o tehniki ustavitve notranjega dialoga, moramo ugotoviti, zakaj je to potrebno.

Zakaj ustaviti notranji dialog?

Vsak dan se v naši glavi pojavijo na tisoče misli, ki nimajo nobenega posebnega pomena, ampak odvzamejo od nas veliko časa. Ustavljanje samodejne komunikacije vam omogoča, da:

  • razširiti meje zaznave in si oglejmo svet;
  • da doseže stanje notranje praznine, brez katere je nemogoče izvesti številne prakse, med katerimi je tudi praksa izven telesne izkušnje;
  • naredite ogromen korak naprej s ciljem, da se znate sami;
  • da se znebimo nepotrebnih misli, ki nalagajo našo zavest in sproščajo veliko količino energije za resnično potrebne refleksije.

Če je katera od zgornjih točk res zanimiva za vas, boste našli odgovor na vprašanje, kako onemogočiti notranji dialog.

Načini zaustavitve notranjega dialoga

  1. Fiksna pozornost. Eden od najpreprostejših načinov za prekinitev postopka avtokomunikacije je, da med potovanjem pritrdite svojo pozornost na subjekt na razdalji 7-30 metrov od vas. Glavna stvar ni zmanjšati pogled navzdol, drugače takoj začnete z notranjim pogovorom. Ko izhajate iz hiše, si oglejte bližnjo luč, ko jo približate, preiščite pogled na bolj oddaljeni predmet in tako naprej skozi celotno potovanje. Ena od prednosti te tehnike je, da pomaga ne samo, da zadrži notranji dialog za nekaj časa in da ga ohranja v takem stanju.
  2. Oglejte si televizijo. Ta metoda je zelo primerna za gospodinje. Bistvo te vaje je, da pri gledanju televizije brez zvoka poskušate zaznati sliko, kot da slišite zvok. Trik tukaj leži v dejstvu, da se notranji pogovor v tistih trenutkih, ko dobimo spodbudo od zunaj, umirja. V našem primeru so to televizijski programi.
  3. Računalniške igre. Če ste ljubitelj računalniških iger, se ta metoda pritoži na vas. Tu je načelo vpliva enako kot v prejšnjem primeru. Računalniške igre, v katerih je potrebna velika koncentracija za zmago, na primer dirke, odvračajo naš um od notranjega dialoga. Večji poudarek na ploskvi in ​​občutku igre ni samo zakaj ustaviti notranji dialog usposablja sposobnost, da ustavi avtokommunikatsii, ampak tudi povečuje možnost zmage.

Torej, če ste uspeli ustaviti notranji dialog vsaj enkrat z uporabo zgornjih metod, se lahko poskusite vrniti v to stanje s pomočjo namernega prizadevanja. Seveda, prvič niso vsi pridobljeni, zato se ne obupajte in še naprej izvajate vaje. Popolno zaustavitev notranjega dialoga običajno spremlja izguba občutka časa in položaja telesa. Če se vam zdi, da vaše telo ni v položaju, v katerem ste ga postavili, ne smete skrbeti, ker je to znak, da delate vse v redu.