Slabe jagode

Vsem verjetno imajo radi dišeče in sladke jagode. Ta jagodičja ni le prijetna po okusu, ampak tudi zelo koristna za zdravje zaradi visoke vsebnosti vitaminov, kislin, mikro in makro elementov, antioksidantov. Vendar pa je pri zmanjševanju teže jagode, ki jih je treba ujeti v okvir prehrane.

Je jagodna kalorija za hujšanje?

Strawberry se nanaša na nizko kalorično hrano, njegova energijska vrednost pa le 41 kcal na 100 g jagodičja. In po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, prebavo jagod, telo porabi več kalorij, kot jih prejme. Ta lastnost jagod je zelo koristna za izgubo teže, zato se pogosto imenujejo proizvodi z "negativno vsebnostjo kalorij".

Ali jagode pomagajo izgubiti težo?

Ljudje, ki se nenehno soočajo s prekomerno telesno težo, običajno trpijo zaradi zmanjšanja hitrosti. metabolizem . Tako kot mnogi rastlinski proizvodi jagode prispevajo k pospeševanju metabolizma. Ta učinek je s tem vitaminski koktejli, ki ga vsebuje jagodni sok.

Aktivne snovi v jagodah pomagajo krepiti srčno-žilni sistem. Sok tega jagodičja odlično zmanjša raven sladkorja v krvi. Z anemijo jagoda pomaga normalizirati železo. Jagode se priporočajo za hipertenzijo in aterosklerozo.

Izrazita uporaba jagod za zmanjšanje telesne mase in njegove diuretične lastnosti. Prekomerna vlaga ne samo poveča telesno težo, temveč tudi povzroči otekline in znatno poslabša blaginjo. Za bolezni ledvic je priporočljivo, da vsak dan dnevno porabite do 400 g jagod. Ta jagodičja ima sposobnost čiščenja črevesja. V prehrani vključite jagode, tudi s kožnimi boleznimi - ekcemom, psoriazo.

Poleg tega jagode pomagajo krepiti imuniteta in daje telesni moči ne le za dnevne aktivnosti, temveč tudi za šport, ki seveda prispeva k izgubi teže.

Jagode prehrane

Eden od učinkovitih načinov za izgubo dodatnih 1-2 kg se šteje za dan posta za jagode. Ta metoda je primerna za vsakogar, ki ne trpi zaradi kroničnih bolezni gastrointestinalnega trakta. Na dan je dovoljeno jesti do 1,5 kg okusnih jagod, ki jih razdeli na 5-6 sprejemov, in zjutraj bo rezultat opazen na lestvicah.

Obstaja tudi daljša prehrana jagod za 4 dni. Tu je njena približna prehrana.

Prvi dan:

za zajtrk - solata jagod, banan in jabolk;
za drugi zajtrk - koktajl jagod in kefir;
za kosilo - zelenjavna solata (paradižnik, čebula, kumare, rastlinsko olje), jagode za sladico;
za prigrizke - jagode in jogurt;
za večerjo - parjeno zelenjavo in jagode.

Drugi dan:

za zajtrk - sendvič s sirom in jagodami;
drugi zajtrk je ponovitev prvega dne;
za kosilo - del pečene ribe in dva kuhana krompirja, jagode;
popoldanski prigrizek - ponovitev prvega dne;
za večerjo - solato zelenjave in jagode.

Tretji dan:

za zajtrk - ovseni kosmiči z mlekom, jagode;
za drugi zajtrk - samo jagode;
za večerjo - pečeno piščanico in solato paradižnika, jagod;
Na kosilu - kozarec grenivkinega soka, jagod;
za večerjo - jagodna sadna solata.

4. dan:

za zajtrk - ponovitev tretjega dne;

za drugi zajtrk - jagodna peciva z mlekom;
za kosilo - ragout zelenjave, jagod, pomarančnega soka;
za popoldanski čaj - samo jagode;
za večerjo - solato, jagode in jabolčni sok.

Ali lahko jedo jagode zvečer in izgubljam težo?

Tisti, ki sledijo tej figuri, je morda strah - ali je vredno, da jedo jagode zvečer. Nutricionisti ne priporočajo prehranjevanja živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate v večernih urah. V jagodi vsebuje 7,5 g ogljikovih hidratov na 100 g. Zato ne priporočamo porabe več kot 100-150 g teh jagod v večernih urah.