Fitnes Pravilna prehrana

Strawberry Diet

Strawberry ima začinjen, privlačen vonj, sladek kisel okus, vendar to niso edine prednosti. Prav tako ima naše telo ogromne koristi zaradi svoje kemične sestave, ki se prepleta z vsemi vrstami vitalnih snovi.

Vitamini v jagodah

Jagode so skladišče vitaminov, makro-, mikroelementov, organskih kislin in antioksidantov.

Od makrohranil so prisotne:

  • kalij;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • fosfor;
  • krom;
  • natrij

Iz elementov v sledovih:

  • železo;
  • fluor;
  • mangan;
  • krom;
  • cink;
  • jod.

V sestavo jagod so vključeni tudi nikotin, askorbični in folna kislina . In, seveda, jagode so bogate z vitamini, in sicer B1, B2, B6, E, A.

Ločeno bi rad poudaril prekomerno vsebnost vitamina C pri jagodah. Nekaj ​​jagod je enakovredno eni pomarančni vsebini. Ko jedo eno porcijo jagod (majhna krožnika), ki je približno 145 g, dobimo 140% dnevne vrednosti vitamina C. Glede vsebnosti vitamina C le črni ribez presega jagode.

Koristi jagod v prehrani

Jagode in prehrana - dve stvari sta medsebojno tesno povezani. Jagode bodo postale vaš nepogrešljiv asistent v boju proti večjim kilogramom. Jagode so nizko kalorični izdelki - le 30 kcal na 100 g. Hkrati ima nizek glikemični indeks 40, kar pomeni, da jagode nikakor ne spodbujajo zvišanja ravni sladkorja v krvi, temveč prispevajo k njegovi normalizaciji.

Strawberry diet - odličen način, da se znebite sovražnih kilogramov, medtem ko brez škode, ampak ravno nasprotno - koristi za naše telo.

Izberete lahko najučinkovitejšo možnost, ki temelji na uporabi samo ene jagode (ne več kot enega in pol kilograma na dan), tudi skodelica zelenega čaja brez sladkorja tudi ne boli.

Obstaja bolj prijazna možnost, vendar nič manj učinkovita. V tej prehrani dominirajo jagode, vendar so dovoljena naslednja živila:

  • sadje;
  • zelenjava;
  • jogurt brez maščobe, kefir, mleko, skuta;
  • meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe;
  • zelenjava;
    • vitamini jagode
  • oljčno olje;
  • dragi.

Po preteku samo 4 dni na podobni prehrani, rezultat ne bo trajal dolgo. Minus 3-4 kg na lestvicah, ki so vam zagotovljene.

Toda ne pozabite na to. zdrav način življenja , ki ni samo v pravilni prehrani, ampak tudi v prisotnosti mobilnega, aktivnega preživljanja prostega časa. Pohodništvo, kolesarjenje, valjanje drsalk, odhod v telovadnico, bazenski bazen ali samo delo na domu bo pospešilo postopek izgube teže kot kdajkoli prej in vam pomagalo najti tanko, tonirano in najpomembneje, zdravo telo.