Slimming stretch
Fizična dejavnost - skupni element kompleksnih ukrepov za zmanjšanje telesne mase. Vendar povečano usposabljanje vodi k skrajšanju mišic, ki postanejo močnejše in bolj vtisnjene. Ženske poskušajo preprečiti ta učinek, ker želijo postati bolj prijaznejši in bolj slepi, zato je treba fizični kompleks za hujšanje dokončati z raztezanjem.
Raztezanje - raztezanje za hujšanje
Raztezanje vključuje vaje, ki pomagajo postati prožnejši in prilagodljivi. Učinkovitost raztezanje ki temelji na dolgotrajni hrambi nekaterih položajev.
Dodatni bonusi za praktično raztezanje so, da izboljša držo, pomaga nasičiti vse mišice in organe s kisikom in potrebnimi snovmi ter sprošča in sprošča stres. Jutranje raztezanje je prikazano ne le pri izgubi teže, temveč tudi pri nežnem segrevanju mišic po povečani obremenitvi ali poškodbah. Dnevne raztezalne vaje vam bodo daleč odporne, tanjše in vitkejše!
Vaje za raztezanje za hujšanje
Ali se raztezajo za hujšanje v telovadnici ali doma. Vadba z močnim občutkom lakote ni priporočljiva, najbolje je, da je po zadnjem obroku 1,5-2 ure. Začnite sejo s segrevanjem, pripravo in segrevanjem mišic.
Gibanje med izvajanjem strije mora biti miren in počasen, kretnje ni mogoče storiti. Vsak položaj je treba določiti 10-20 sekund, nato pa ponovite vajo v ogledalu za drugo stran telesa. Skupaj trenerji priporočajo 6-8 pristopov, vendar vsakih 10-15 minut si zagotovite počitek.
- Vaja za fleksibilnost orožja in stranskih mišic . Vstani in raztegne hrbtenico v "vrvici", postavite noge okoli širine približno 20 cm. Postavite svojo desno dlan na pas, levo - raztegnite in na desno.
- Vaja za fleksibilnost mišic bokov, hrbta, trebuha in vratu . Lezite na tla obraz, nategnite noge skupaj, roke se razprostirajo v nasprotnih smereh. Desno nogo ovijte v kolenu 90 stopinj in dvignite, nato pa obrnite desno nogo v levo, tako da se dotakne tal, glavo zavijete desno.
- Vaja za fleksibilnost mišic nog . Vstani, naravnost nazaj, a rahlo upogibite kolena, roke se raztegnejo pred vami. Desno nogo, potopite v desno in postavite svojo telesno težo, čim bolj raztegnite svojo levo nogo (noga naj ostane na mestu). Potem prenesite telesno težo na levo nogo in desno nogo prenesite skozi levo.
- Vaja za prilagodljivost mišic hrbta, rok in nog . Na roke in noge se ravnajte po položaju. Z desno nogo spustite naprej in istočasno povečajte desno roko navzgor.
