Skupna gimnastika
Skupna gimnastika je sklop vaj, namenjenih razvoju vseh sklepov in mišic našega telesa. Mišično-artikularna gimnastika je na voljo vsakomur, tako odrasli kot otroci to lahko storijo. Vaje v tej gimnastiki ne zahtevajo preveč časa, temveč so zelo učinkovite. Konec koncev je s pomočjo mišično-artikularne gimnastike, da je naše telo pripravljeno za intenzivno fizično napetost. Vaje za gimnastiko lahko izvajate kot ogrevanje pred treningom moči.
Glavne prednosti skupne gimnastike:
- kompleks najpreprostejših vaj telesne gimnastike zagotavlja našemu telesu potreben vsakodnevni fizični napor;
- Skupna gimnastika nam omogoča, da je naše telo prožno in odporno;
- redna vadba vam omogoča, da okrepite mišice hrbta, trebuha, rok in nog, pa tudi znebite prekomerne telesne teže;
- skupne vaje prispevajo k sprostitvi našega telesa od depozitov soli;
- vaje imajo koristen učinek na živčni sistem in uravnavajo delovanje ščitnice;
- skupna gimnastika velja za preventivni ukrep proti številnim boleznim;
- Skupna gimnastika spodbuja pomlajevanje človeškega telesa.
Začetnike se spodbuja, da začnete z mojstvi najtežje vaje z mojstrsko gimnastiko. Usposabljanje je treba opraviti ne prej kot dve uri po jedi. Zelo pomembno je, da med vadbo sledite dihanju in drži. Hrbet mora biti ravno in tvoriti ravno črto z vratom in hrbtom glave. Dihanje mora biti mirno, gladko, skozi nos. Če opazujete hitro dihanje, se morate sprostiti in umiriti. Ko se dihanje vrne v normalno stanje, lahko začnete izvajati vaje v mišično-členični gimnastiki.
Rezultati mišično-artikularne gimnastike so neposredno odvisni od vztrajnosti in vztrajnosti osebe. Vaje je treba izvajati vsak dan, po možnosti sutra. Vsaj nabor vaj mišokularne gimnastike je treba porabiti 20 minut na dan. Za otroke je treba vadbe zglobne gimnastike izvajati v skladu s svojo starostjo - usposabljanje ne bi smelo biti predolgo, in obremenitev ne sme biti intenzivna.
Med izvajanjem kompleksa gumastične gimnastike sodelujejo vse mišice, sklepi in kite telesa. Priporočamo, da začnete vaje od zgoraj navzdol. Prvič, uporabite sklepe in mišice vratu, nato pa enega po enega, delajte skozi vse druge sklepe, dokončajte vadbo z vajami za noge. V umetniški gimnastiki se veliko pozornosti posveča kolen in vaj za hrbtenico.
Med jogo uporabljamo mišično-artikularno gimnastiko. Izvajanje glavnega sklopa gumastične gimnastike vam omogoča, da hitro obvladate kompleksne vaje joge. Med vajami se veliko pozornosti posveča psihološkemu vidiku. Zelo pomembno je pri vadbi umetne gimnastike, 
pošljite mnenje na del telesa, ki se trenutno usposablja. Si predstavljate, kako telo postane prožno, lepo, popolno.
Obstaja več kompleksov zglobne gimnastike, avtorji katerih so znani zdravniki in nekdanji športniki. Na primer, skupna gimnastika Bubnovskega je učinkovita proti učinkom bolezni mišično-skeletnega sistema. Tudi kitajska skupna gimnastika je dobro poznana, kar omogoča izboljšanje celotnega organizma. Ti kompleksi lahko kupite v posebnih trgovinah, čeprav. Seveda bo bolje, če bo prvih nekaj sej z vami vodil specialist.