Vsi smo slišali prednosti globokih vdih in izhlapevanja, zato smo na vse načine učili sebe, da med treningom globoko dihamo. Vendar pa bomo danes povedali, kaj vam končno zmede v dilemi, kaj je dobro in kaj je slabo. Ponujamo vam pozornost dihalna gimnastika po metodi Buteyko, katere namen je plitvo dihanje in na koncu popolna zavrnitev globokih vdihov.
Zaradi nepravilnega dihanja, čeprav tega ne sumimo, se pojavijo vse bolezni. Krv mora biti nasičena s potrebno količino kisika, in če ni tako, potem metabolizem glitches. Profesor Buteyko je leta 1952 razvil svojo respiratorno gimnastiko in od takrat njegova ekipa zdravi kronične bolezni: astmo, alergije, pljučnico itd.
Glede na samega profesorja Buteyka samega, med globokim vdih pljuča niso nasičena z več kisika kot s plitkim dihanjem, vendar ogljikov dioksid postane kritično nizek. Njegova izjava potrjuje dejstvo, da je količina pljuč pri zdravih ljudeh 5 litrov, pri bolnikih z bronhitisom pa 10-15 litrov. Buteyko to dejstvo imenuje hiperventilacijo pljuč, v katerih je v krvi pomanjkanje CO2. Razlog za to je kršitev tkivnega dihanja, povečan ton gladkih mišic in krčev dihalnega trakta.
Dihalna gimnastika po metodi Buteyko se začne z določanjem stopnje bolezni. Za to se naredi "kontrolna pavza" s pulznim merjenjem.
Sedite udobno na stolu. Ramena poravnajte, poravnajte hrbet. Sprostite 10 minut, da boste olajšali dihanje. Vzemite reden vdih, nato sprostite trebušne mišice in samodejno izdihajte. Ne dihamo in se spominjamo položaja sekunde na uro. Istočasno pa bodisi sami bodisi kdo drug izmerite svoj impulz. Med zadrževanjem diha ne gledamo na uro, dvignemo oči na vrh. Ko čutimo vdolbino diafragme ali grozde v grlu, lahko ponovno pogledamo na uro. Zdaj pa primerjamo rezultate:
Takšno merjenje je mogoče izvesti ne več kot 4-krat na dan. Rezultat mora biti enak več dni.
Zdaj pa nadaljujemo z vajami Buteyko dihalne vaje.
Dihalne vaje Buteyka je pogosto izvajal profesor za otroke. Profesor ni verjel ničesar, da bi bilo v najmlajši starosti, da bi se lahko naučili dihati pravilno in učinkovito.
Medtem ko delate gimnastiko na Buteyku, imate morda nasprotujoča čustva: željo po dihanju, gnusobi za aktivnosti itd. Vse to je normalno, ko se oseba uči. Morate premagati ta kritičen trenutek, nato pa vaše okrevanje ni daleč.
Poleg tega obstaja pojem "zlom". Tako imenovano obdobje poslabšanja kroničnih bolezni med zdravljenjem, ko se zdi, da je bolezen še močnejša kot prej. In to je tudi tipično, in, kot trdi profesor, je del procesa zdravljenja bolezni in popuščanja duha.