Obstajajo gimnastika fizično, in obstaja - psihofizično. V tem primeru vam predlagamo, da se seznanite z drugo možnostjo, in sicer s tibetanskimi vadbami za oživljanje oči.
Rezultat psihofizične gimnastike je razširitev mladosti, zdravja in lepote, notranje in zunanje.
Pred začetkom kompleksa vaj, oko regeneracije, recite o namestitvi, kaj želite iz svojih razredov - zdravje, lepota, zdravljenje.
Vadba petih oči je osnovni del tehnike. Šesto vajo je treba narediti na bolj napredni ravni.
Izvajamo vse vaje oživljanja oči od 3 do 5 krat, z dodatkom 2 ponovitev vsak teden. Tako morate doseči 21 ponovitev. S samo 6 vajami tibetanskih menihov je treba oči ponovno rojstva doseči le 9 ponovitev, ne več.
Po prvi izvedbi kompleksa boste občutili moč in moč. Vaja Očetje preporoda je primerno za ženske vseh starosti, zgradbe in telesne pripravljenosti. V tem primeru se ukvarjamo z gimnastiko, ki nima kontraindikacij.
Glavna stvar, ki jo je treba doseči, je pravilnost. Ko dosežete 21 ponovitev (in 9 ponovitev 6 vaj), si ne prizadevajte še več, delajte na kakovost in vsakodnevno opravljate gimnastiko. Pričakujte koristi in vidni rezultati se lahko izvajajo le vsak dan brez izjeme.
Vaje - IP-stojalo, ramena širina ramen, naramnice narahene po straneh do ramena. Leva dlan navzgor, desno navzdol. Začnemo vrteti v smeri urinega kazalca - 3 zavoji. Ko končamo predenje, raztegnemo roke pred našimi prsmi, jih stisnemo v pesti, potegnemo palec navzgor - osredotočimo pogled na palce.
- Ležali smo na hrbtu - noge so razširjene, roke so ob telesu, pritisnemo nazaj na tla. Vdihnemo, s sapo pritisnemo brado na prsni koš, dvignemo obe nogi navzgor. Spustimo celo telo, vključno s hrbtno stranjo glave. Potem ponovno pritisnite brado, dvignite noge.
- Klečimo in zaprite oči za koncentracijo. Mi noge položimo na prste, roke pod zadnjico, pritisnemo brado do sebe, dihamo ven. Med vdihom vrnemo glavo nazaj, raztegnemo brado, odpremo in postanemo pol mostu. Pri izhlapevanju se vrnemo v FE, pri vdihavanju - odpre se v pol-mostu.
- Sedimo na tleh, noge se raztezajo naprej. Roke damo na tla, prste naprej, pritisnemo brado na sebe, delamo popolno izdiho, raztegnemo naše hlače, prenosimo težo telesa na noge. Potegnite navzgor - medenico, boke, telo, vzporedno s tlemi, noge, upognjene na kolenih, roke naravnost. Na izdihu se vrnemo na PI, ki sedi na tleh, na dnu inhalacije navzgor.
- Spodnji trebuh spodaj, iztegnjeni roki, telesna teža na rokah, noge, ki se raztezajo na prste. Exhale - pritisnemo brado na prsni koš, z dihom dvignemo medenico navzgor, zavihamo v hrbet, raztegnemo noge. Pete se raztezajo do tal, medenice pa navzgor. Vračamo se v PI - spustimo medenico, vrnemo glavo nazaj - vdihnemo, z izdihom, vstanemo.
- IP-stoj, dihanje, vlečenje analnega sfinkterja, nato močno izdihni z zvokom, počivate roke na bokih. Hrbet je ravno, pritisnemo brado na nas. Potegnite izčrpno, ko ni več zraka, morate v trebuhu priviti v trebuh, "prilepiti" na pas. Vzdignemo se z umaknjenim trebuhom na dihanje, roke na pasu, brado pritisnemo na sebi. Držimo se čim dlje, potem sproščenega diha in poravnamo ramena.
Ta kompleks je lahko jutranje in večerne vaje - vse je odvisno od vašega zastoja. Če vas oživljanje oči okrepi - to naredite zjutraj, če se sprostite in pomagate obvladovati nespečnost - delajte v večernih urah pred spanjem.