Zgodovina izvora Garudasane v indijski filozofiji je zelo zabavna. Ime Garudasana ali drža orela prihaja iz "Garuda" - orla, kralja ptic. Garuda se je srečal z Vishnu, ki je ponudil, da izpolni vse svoje želje. Garuda je želel biti višji od Vishnu. Modri bog Višnu je predlagal, da bi postal njegov gori.
PrednostiKo boste vsaj enkrat opravili orla, boste sami ugibali, kateri del telesa se razvija. Najprej je to rameni pas. Asana odpravlja togost sklepov, povečuje krvni obtok in občutek njihovih okončin od rame do prstov.
Če izvajate zapleteno različico pozicije orla v jogi - s prečkanim rokama in nogami postane zdravilno sredstvo za krčne žile, napade in bolečine v mišicah teleta.
Izraz orel se pogosto zamenjuje z vrvico, zaradi podobnih imen - Garudasana in Hanumanasana. Toda ti asani nimajo nič skupnega, razen če pripadajo isti duhovni in fizični praksi.
Tehnika izvedbeUdobno se držimo, sedimo na petah, kolena skupaj, nazaj naravnost. Prvo pravilo jogiji - to je ravna hrbta, druga - zaprta usta in odprt nos. Dvignemo dve roki naprej, raztegnemo levo roko z dlanjo in z desnim komolcem spustimo do grebena levega komolca. Prečkamo roke in se skupaj pridružimo dlanom. Če se dlani ne povežejo (kar je običajno in običajno za začetnike), lahko vzamete zapestje. Toda gibanje je potrebno usmeriti navzgor. Prosim pozornost na ramenih: poskušamo se duševno pridružiti lopaticam in potisnite prsni koš naprej. Če pogledamo naprej, maksimalno zategnite ramena navzven.
To je izvirna različica pozicije orla.
Naredili bomo dinamično različico opečnega oreha.
Brez odtrganja oblike rok, od komolcev začnemo rahlo dvigniti navzgor, strogo vertikalno poravnaj telo z rokami. V tem akcijskem delu deluje zelo dobro - začnejo se obračati navzven in izvleči prsni koš. Če ste to obvladali, gremo še dlje. Iz prejšnjega položaja se raztezamo še malo in se nagnite nazaj. Poskušamo ločiti rebra in raztegniti medbolečne mišice, usmerjati telo vedno gor in nazaj.
Ta položaj držite natanko tako dolgo, kolikor lahko enakomerno dihate - nos, občutek dihanja in izdiha na konico nosu. Z mehkim izdihom usmerite roke v središče, ločite dlani, zamenjate roke in ponovite drugo stran.