Mnogi verjamejo, da dihalne vaje za hujšanje ne vplivajo. Slabo v glavah mnogih je povezano z velikimi pomanjkljivostmi: strogimi dietami, težkimi obremenitvami, urnimi jogami v snegu in dežju. Seveda oseba s takšnimi prepričanji ne bo verjela, da bo pomagal rešiti problem kisika. Vendar, če pogledate na to tehniko bolje, lahko razumete, kakšna je njegova skrivnost.

Ali so uživanje dihalnih vaj za zmanjšanje telesne teže učinkovite?

Telo nima vedno dovolj kisika. Redne dihalne vaje lahko pozitivno vplivajo na najpomembnejše organe: pljuča, srce in krvne žile. Poleg tega je imuniteta močno izboljšana. Toda za tiste, ki izgubijo težo, je najpomembnejše povečanje metabolizma.

Si kdaj videl popolno jogo? Težko. To je preprosto razloženo: joga vsebuje vaje za dihanje, kar je zelo pomembno pri izgubi teže, natančno zaradi pospešenega presnova. Višja hitrost metabolizem , več telesa potrebuje energijo za življenje, več kalorij bo obdelalo brez ostankov in hkrati porabilo akumulirane zaloge maščob! Z ustrezno prehrano ali z nizko kalorično prehrano lahko dihalne vaje za zmanjšanje telesne mase - bodyflex, oksizizem ali jogo - dajo odličen rezultat!

Seveda ne smete računati samo na eno presnovo. Če vsak dan jedo nekaj sladkega, mokra ali maščobnega, ali ponoči ponavljajo in jedo ponoči, se en metabolizem ne bo spopadel. Vendar je treba preiti na pravilno prehrano, puščica lestvic pa bo hitro padla.

Prav tako se verjame, da uresničevanje takega načrta pomaga normalizirati apetit , ki bo zmanjšal dele in vam omogočil, da izgubite težo brez stalnega občutka lakote.

Vaje za dihanje za hujšanje: kontraindikacije

Treba je razumeti, da ni rešitve in dihalne vaje imajo tudi svoje kontraindikacije. Najprej, to so bolezni pljuč, prehladov, vročine, šibkosti, bolezni hrbtenice. Če želite pridobiti zaupanje, da vas vaša dejavnost ne bo škodila, se posvetujte s svojim zdravnikom vsaj v brezplačnem spletnem posvetovanju.

Kompleksne vaje za dihanje za hujšanje

Na primer, upoštevajte več dihalnih vaj. V času njihovega izvajanja globoko vdihnite, globoko vdihnite trebuh in prsni koš.

Prva vaja

Vadite na izmerjen način, ne hitite. Izvedite globok vdih, duševno štetje na štiri, nato zadržite sapo za 4 točke in izdihite za 4 točke. Vadite 10 do 20 krat. To je najbolje storiti bodisi na prostem bodisi v odprtem oknu.

Druga vaja

Narišite v trebuhu in globoko vdihnite. Svoje ustnice naj bodo tesne in trpežne, z naporom izdihni zrak v majhnih delih, napnejo in sproščajo želodec. To naredite vsaj 20-krat na dan.

Tretja vaja

Sedite na stolu z ravnim hrbtom, pritisnite nogo na tla, medtem ko je kot pri kolenu 90 stopinj. Vdihnite v želodec, nato napenjate, nato pa sprostite tisk. V prvem tednu je vsakih 10 ponovitev, nato pa število na 30.

Četrta vaja

Ležejo na hrbtu, upognite kolena v kolena, postavite noge, tako da se dotikajo tal. Postavite levo roko na prsni koš in desno roko na želodec. Med vdihovanjem in izsesavanjem, rahlo pritisnite eno ali drugo s svojo dlanjo na telo: med vdihom, rahlo pritisnite na želodec, medtem ko vdihnete, rahlo pritisnite na prsni koš.

Obstaja veliko možnosti za dihalne vaje. Poskusite obvladati te vaje - če vam je všeč, se lahko naučite celotnega obsega in vadite vsak dan.