Švedska nordijska hoja
V zadnjem času so ljudje s smučarskimi palicami, ki so se veselo sprehajali po trgih, parkih in ulicah, povzročili zgolj zmeden videz in skeptične nasmehe mimoidočih in popotnikom.
Vendar pa navijači tega tipa športa hodijo vsak dan bolj in bolj.
Švedska nordijska hoja
Trenutno švedska hoja velja za eno najbolj učinkovitih vrst nežnih fitnes . Ta vrsta telesne dejavnosti dolguje svoje ime dejstvu, da se je prvič kot samostojna športna disciplina izstopala na Švedskem in se zgodila sredi prejšnjega stoletja.
Zimski športi v skandinavskih državah so še posebej priljubljeni. Ni presenetljivo, da je odstotek profesionalnih smučarjev zelo velik tukaj. In, kot veste, športniki ne morejo prekiniti usposabljanja zaradi sezonske narave, zato poleti nadaljujejo svoje aktivnosti brez uporabe smuči.
Takšne dejavnosti so zanimale inštruktorja fitnesa, ki je kasneje postal ustanovitelj nove smeri v fitnesu.
Švedska tehnika pešačenja s palicami
Nordijska hoja se bistveno razlikuje od tekem na smučeh, tako pri hitrosti kot tudi po tehnikah. Če na smučeh naredimo širši korak drsenja, se najprej sklicuje na prst, potem je s švedsko (ali drugače skandinavsko, severno) tehniko hoje popolnoma drugačna. Tukaj je nekaj osnovnih pravil za tiste, ki nameravajo narediti to vrsto fitnesa.
Glavna razlika med švedsko hojo in drugimi vrstami hoje je prisotnost palic. Zaradi tega se uporabljajo mišice hrbta in rok, ramenski pas.
Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagali obvladati tehniko nordijske hoje.
- Korak mora biti vzmeten, hitrost hoje - energična. Ne poskušajte preveč širokih korakov ali gremo s hitrostjo. Naj bo ritem dihanja.
- Potrebno je stopiti na peto in nato na prst. Tak prenos telesne mase daje breme, s takim bremenom, najbolje izkoriščajo teleta, stegna mišice in glutealne mišice.
- Na palčkih morajo biti prepričani, da imajo zanko pritrditve na zapestju. V tem primeru bo obremenitev mišic in posledično učinek usposabljanja večja.
- Ko hodi, je pomembno, da potisnete s palicami. To omogoča uporabo mišic zgornjega dela telesa.
- Poskusi, da ne boš dihal. Poleg bremena mišic in okostja se med švedsko hojo vzgaja dihalni sistem.
Prednosti švedske hoje
Posebnost te vrste fitnes je dejstvo, da pridobivanje potrebnega bremena telo ne preide v stanje prekomernega stresa, kar je značilno za športne in fizične aktivnosti večine vrst. Zato je ta vrsta fitnesa popolna za vsakogar. Priporočljivo je za ljudi s slabim zdravstvenim stanjem, starejšimi. Švedska hoja je označena tudi za kardiovaskularne bolezni.
Dober inštruktor bo sposoben 
izbrati pravo hitrost in trajanje hoje, kar bo optimalno za vaše telo. Razmislimo, kaj nam daje švedska hoja s palicami. Poleg vaje, o kateri smo govorili o zgoraj, tako hojo naredi telo trajnejše. Ta vrsta fitnesa se praviloma izvaja v parku ali v javnem vrtu. In, kot veste, dnevne sprehode v svežem zraku so dober način za krepitev imuniteta . Še ena prednost je mogoče upoštevati v dejstvu, da je v kombinaciji z dieto in vadbo s palicami učinkovito sredstvo za izgubo teže. Poleg tega je ritem hoje in pomanjkanje potrebe po osredotočanju na kakršne koli vaje lahko odličen razlog za meditacijo. To bo pomagalo ne le za usposabljanje telesa, temveč tudi za urejanje misli in čustev.