Utrjevanje otrok doma

Starši se zelo pogosto pritožujejo, da se je, ko so začeli obiskovati vrtec ali šolo, svoj otrok začel pogubati. Dejansko predšolske in šolske ustanove pogosto ustvarijo razmere, ki spodbujajo razvoj bolezni: suhi zrak v zaprtih prostorih, več stikov z bolnimi otroki in odrasli in tako naprej. in glede na težnjo mnogih staršev, da zavijejo svoje otroke, neustrezno organizacijo dnevnega režima in nezdravo prehrano, se zdi, da je situacija povsem obžalovanja vredna. Otrok se vedno bolj pogosto vrti, njegovi starši, ki poskušajo otroka zaščititi pred okužbami, ga vedno bolj zaviti, s časom hoje pri otroku v hladnem vremenu, ki ga spravi v najbolj vročo sobo. Takšna dejanja dajejo nasprotni učinek - drobtina spet pade, in krog se zapre. Čeprav v resnici ni tako težko preseči tega neprijetnega scenarija, kot se zdi.

V tem članku bomo govorili o tako enostavni in hkrati učinkoviti metodi promocije zdravja kot utrjevanju. Govorili bomo o osnovnih metodah, pravilih in načelih utrjevanja otrok, vam povedali, kako začeti utrjevati otroka, kakšne so značilnosti utrjevanja oslabljenih otrok itd.

Metode utrjevanja otrok

Celotno bistvo kaljenja je v rednem ponavljajočem ponovnem zagonu iste vrste bremen na telesu. Načelo je enako kot pri treniranju mišic - redno in postopno povečanje obremenitve povečuje moč in vzdržljivost telesa. Odpornost telesa se povečuje, kar pomeni, da bakterije in virusi otroka niso več grozni. Poleg očitnega imunomodulacijskega učinka opazimo povečanje apetita, izboljšanje spanja, normalizacijo rasti in razvoja, povečanje delovne zmogljivosti in koncentracijo pozornosti.

Obstajata dva glavna načina hladnega kapljanja:

Utrjevanje z zrakom.
Utrjevanje vode.

Začetne postopke utrjevanja, pripravite se na dejstvo, da s pomočjo 2-3 postopkov ne boste mogli doseči učinka - to je nemogoče. Poleg tega lahko prisiljeni proces poškoduje otroka, zato ne hitite.

Upoštevajte tudi, da trening učinek kaljenja ne traja dolgo, in da jo boste ohranili, boste morali ves čas nadaljevati s kaljenjem. Po prenehanju usposabljanja učinek izgine v 3-10 dneh. Če je prekinitev med treningi vsaj 3 dni, boste morali začeti celoten program.

Kako začeti kaljenje otroka?

Najprej se spomnite: ne morete začeti utrjevati, če je otrok bolan. Lahko strdi samo zdrave otroke. Najbolje je, da začnete poleti, čeprav je to mogoče kadar koli v letu. Poleg utrjevanja vode (luknjiči, douches, kontrastne) se lahko uporabljajo zračne kopeli. Če se odločite za prelivanje vode nad otrokom, vam v prvih nekaj mesecih ni treba pršiti.

Kadar je strjevanje pomembno, da upoštevate naslednja pravila:

kontinuiteto. Postopki "občasno", nepravilno utrjevanje ne prinaša koristi, ampak škoduje;
gradualizem. Preveč ostro znižanje temperature vode za čiščenje skoraj vedno vodi do mraza. Enak učinek boste dosegli, če pošljete nepripravljenega otroka, da bo šel bos na snegu ali, v hladnem vremenu, enostavno oblečen, ga pošljite na ulico;
zavijanje v zabavo, utrjevanje hladne vode je igra za otroke, naj bi otrok ljubil postopek;
če je otrok bolan (kakršni koli simptomi slabega zdravja - slaba blata, motnje spanja, kašelj, izcedek iz nosu, rdeče grlo ali kaj drugega, ki kaže na slabo zdravje) - postopek je treba ustaviti in se obrnite na svojega pediatra.

Bolje je, da začnete kaljenje z zračnimi kopeli - to je najbolj prijazen postopek. Zračne kopeli so tri vrste: toplo (temperatura zraka ni manjša od + 20 ° C), ohlajena (+ 20- + 14 ° C) in mrzla (pod + 14 ° C). Seveda, morate začeti s toplo, postopoma zniževanje temperature. Prezreti sobo pred postopkom. V prihodnosti se postopek lahko prenese iz sobe na prostem (vendar v mokrem, vetrovnem vremenu, je še bolje, da vadite v zaprtih prostorih z oddušnim ventilom). Na začetku trajanje postopka ne sme presegati 10-15 minut. Bodite prepričani, da sledite otrokovemu odzivu na postopek. Če dojenček zamrzne, postane pokrit s "gosjastimi udarci" ali trepetati - temperatura je prenizka za njega, še ni pripravljen za to. Tako je prehodni čas na nižje temperature povsem individualen. Najboljše je, da med aktivnim gibanjem vzamete kopalne kadi (še posebej kul) - polnjenje, tek ali aktivne igre.

Po nekaj mesecih strjevanja z zrakom lahko nadaljujete z vodnimi postopki. Razdeljeni so v tri faze: rubdown, tuš in tuš. Začetna temperatura vode za kateri koli postopek je + 34-36 ° C. Vsakih 3-4 dni se temperatura vode zmanjša za eno stopinjo.

Za izbiro se uporablja brisačo, ki je vlažna z vodo, s čimer se drobtina močno podrgne. Kadar je duša telo (a ne glava), se prelije z vodo. Med tuširanjem dojenček postane mokro v celoti. Začetno trajanje katerega koli od teh postopkov ni več kot 2 minuti, kasneje se čas poveča, temperatura vode pa se zmanjša. Po teh postopkih je treba otroka dobro vtreti s suhim brisačem.

Poleti je odlična metoda strjevanja plavanje v odprtih vodah. Kot pri drugih metodah začetno trajanje postopka ne sme presegati 2-3 minut, v prihodnosti se čas kopanja poveča.

Kako utrditi grlo otroka?

Za utrjevanje grla, ki se uporablja vsakodnevno gargle z vodo ali z vodo odlivanje zelišč (kamilica, žajbelj). Začeti je s toplo tekočino, ki postopno zmanjšuje njegovo temperaturo. Za eno sperite se uporablja približno 1/3 skodelice vode. Začetna temperatura splakovanja je približno + 35 ° C. Vsak teden se temperatura zniža za eno stopinjo in s tem postopoma prinese do +10 - + 6 ° С.