Fitnes Pravilna prehrana

Prednosti ovsene kaše zjutraj

Ovsena kaša je cel kompleks pomembnih vitaminov, ki jih naše telo potrebuje vsak dan. Uporabna, hranljiva in prebavljiva ovsena kaša, še posebej uporabljena na zajtrk , je odlična jed, ki lahko okrepi zdravje ljudi.

Prednosti ovsene kaše zjutraj

Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano po vsem svetu so se strinjali, da uporaba ovsene kaše za zajtrk prinaša največjo korist. Dejstvo je, da ta krožnik blokira holesterol v krvi, zato lahko čez dan jedite maščobno hrano brez strahu, da se bodo posode "zrušile".

Sestava te kaše združuje dragocene snovi, ki jih lahko od jutra na prazen želodec telo popolnoma absorbira in prinese največjo korist:

  1. Vitamin E. Telo ščiti pred škodljivimi toksini, aktivno sodeluje pri metabolizmu proteinov in ogljikovih hidratov.
  2. Vitamin K Podpira zmožnost delovanja ledvic, preprečuje nastanek osteoporoze, pozitivno vpliva na koagulabilnost krvi.
  3. Vitamini skupine B. Okrepijo živčni sistem, uravnavajo presnovni proces, pozitivno vplivajo na reproduktivne funkcije, izboljšajo delovanje ščitnice, preprečujejo nastanek bolezni srca, krepijo stene krvnih žil in na splošno povečujejo imunost.
  4. Vitamin PP . Spodbuja prebavni in živčni sistem, širi krvne žile, s čimer preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
  5. Mangan . Spodbuja proizvodnjo in rast novih celic, zniža krvni sladkor, razdeli maščobe v jetrih.
  6. Cink . Poveča odpornost telesa na številne virusne bolezni, spodbuja hitro zdravljenje ran, je nujna snov pri zdravljenju diabetes .
  7. Magnezij . Nadzoruje delo črevesja in žolčnika, normalizira krvni tlak, spodbuja rast kosti.
  8. Fosfor . Podpira delovanje možganov zajtrk kaša in jetra, krepi zobe in kosti.

Kako jesti ovseno kašo?

Nutricionisti verjamejo, da je ovsena kaša odličen izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo, ker ta kašica odlično opravlja odpravo toksinov, težkih kovin, soli iz telesa in ima tudi minimalni glikemični indeks. Toda, da je bil učinek opazen, je treba uporabiti ovseni kašo, ki bo okrepila zdravje in obenem prihranila nepotrebne kilograme. Da bi to naredili, čez noč prenočimo ovseno kašo s kuhano, rahlo toplo vodo in zjutraj dodamo žličko medu. Uporabite posodo za zajtrk, sperite s svežim sokom.