Biološka ura

Menijo, da je povprečna življenjska doba osebe 90 let. In vsak dan ljudje poskušajo spremeniti statistiko in razširiti to starost. Torej, zakaj se nekateri ljudje počutijo mladi in polni moči pri 60. letu starosti, medtem ko se drugi že počutijo 20 starih in starih pri 20 letih? Celotna napaka biološke ure - ki je postavljena v vsakem od nas, je naša vsakodnevna rutina, ki pogosto ne sovpada z zemeljskim časom.

Kako poznati vašo biološko uro?

Če želite podaljšati mladino in izboljšati splošno stanje svojega zdravja, morate vedeti, kako izračunati biološko uro, da bi to naredili, morate upoštevati naslednja pravila:

Če želite naučiti poslušati vaše biološke ure, morate najprej postati harmonično razvita osebnost, ki se lahko prilagodi v različnih okoljskih razmerah. To vam bo pomagalo pri prilagajanju biološkega uro organov, vendar se boste tudi izognili številnim kroničnim boleznim.
Biološka ura osebe reagira na vse zunanje neugodne dejavnike, ne glede na to, ali je stres, depresija ali kronična utrujenost pomembna, glavno je, da vsi ti dejavniki povzročijo hitrejše prehajanje, kar vodi do neizbežne smrti. Da bi se izognili hitri smrti, morate posvetiti dovolj časa za počitek.
Poslušajte svoj notranji svet in živite v skladu z njo, potem vam bo telo omogočilo, da preživite skrite notranje rezerve.
Ustvarite svojo dnevno rutino in strogo držite vsakega predmeta. Jejte v posebej določenih urah, pojdite v posteljo pravočasno in se zbudite istočasno. S tem boste sinhronizirali vse celice v telesu in začeli bodo delati v enem samem ritmu.
Za čutenje vaše notranje biološke ure obstaja posebna vaja. Na večernih urah leži na postelji. Torej, zaprite oči in se raztegnite na hrbtu, se duševno preizkusite iz glave v nogo. Sprostite se in občutite toploto v sebi, sprostite mišice, ki so napeti čez dan, dihajte gladko in ne globoko.

Ta postopek je treba opraviti vsak dan in potem kmalu boste začutili ne le vaše telo, ampak tudi biorhythms, s katerimi živi.

Prehrana za biološke ure

Ali veste, da ima hrana svojo biološko uro? In če se držite pravega biološkega ritma, bo hrana, ki jo vzamete, v celoti absorbirana in postala zares koristna za organizem.

tako da, če imate zajtrk od 7 do 9 ure, potem morate vedeti, da se v tem času želodčni sok sprosti v zelo majhni količini, ki ne omogoča prebavljanja živil, ki vsebujejo maščobe in beljakovine:
vendar od 10 do 12 je želodec v največji aktivnosti, kar pomeni, da je tokrat primeren za polno večerjo;
od 13 do 16 ur je najbolje, da se želodec počiva, ker je telo v tem času minimalno. In od 16 do 17 ur, idealno držite angleške tradicije - piti sok, kompot ali čaj, v najslabšem, le vodo. Lahko se tudi zdravite s sladico ali sadjem;
ob 18. uri so zelenjavne solate, oreški, izdelki iz kislega mleka, pa tudi maslo in rastlinsko olje, dobro asimilirajo;

vendar po 21 urah ni vredno. Telo je za dan dobilo dovolj hrane, ki jo je treba obdelati in potrebuje za ta čas. Pitje čaja ponoči je tudi slaba ideja, razen če seveda v zrcalu zjutraj ne želite videti neznanega obraza z oteklimi očmi.

Vendar pa je vse, kar je opisano zgoraj, samo opis človeške biološke ure, da se naučite, kako upravljati svoj notranji čas, morate ustrezno pozornost nameniti spanju, počitku in prehranjevanju. In če delate vse v redu, bo vaša biološka doba vedno ustrezala pravemu.