Fitnes Pravilna prehrana

Koristi tangerin za telo in za hujšanje

Sadeži mandarine drevesa imajo čudovit okus in vonj, ki jih mnogi povezujejo z zimskimi počitnicami. Lahko jih jesti s koristmi za zdravje z uporabo zdravilnih lastnosti. Meso mandarine, lupine in semen je našlo uporabo v ljudski medicini za prehlad, aterosklerozo, za zmanjšanje telesne mase in okrevanje od bolezni.

Mandarine - Sestava

Celuloza vsebuje organske kisline in sladkorje, zeaksantin, lutein. Mikroelementi predstavljajo železo, magnezij, fosfor in kalcij, optimalno razmerje natrija in kalija. Da bi ocenili koristi za telo, morate vedeti, katere vitamine v mandarinah:

  • tiamina;
  • askorbične, folne, nikotinske in pantotenske kisline;
  • riboflavin;
  • beta karoten;
  • inozitol;
  • holin;
  • vitamin E (tokoferol);
  • rutinsko

V lupini tangerin je dragoceno eterično olje, pektin, pigmenti, med katerimi je provitamin A. Ima posebno snov - tangerin, ki krepi stene krvnih žil. Eterično olje vsebuje limonen, mircen in druge sestavine, zaradi katerih je vonj. V jamah so našli elemente v sledovih in majhno količino prussične kisline.

kakšna je uporaba tangerin

Katere so najbolj uporabne mandarine?

Mandarini okusijo sladko in kislo. Najslajše sorte imajo svetlo pomarančno lupino, obliko krogle, kislo-sploščeno, rumeno in rumeno zeleno. Za pravo izbiro sadja morate vedeti, katere tangerine so bolj zdrave - kislo ali sladko. Glede vsebnosti vitaminov in mikroelementov so skoraj enaki, v kisli askorbinski kislini pa je zato za preprečevanje prehladov in bolezni dihal bolje izbrati kisle sorte. Z boleznijo želodca, črevesja in jeter, sladkih in zrelih plodov bo prinesla veliko korist za telo.

Koristne lastnosti mandarine

Slastno sadje se šteje za dragocen prehranski izdelek. Koristne lastnosti mandarine za telo so bile uporabljene pri preprečevanju in zdravljenju takšnih bolezni:

  1. Nervni sistem - depresija, sindrom kronične utrujenosti, izguba spomina.
  2. Patologija nosečnosti - toksikoza in preprečevanje pomanjkanja folne kisline.
  3. Kardiovaskularni sistem - hipertenzija in ateroskleroza.
  4. Prebavni sistemi - pomanjkanje encimov, neredno gibanje črevesja.
  5. Dihalni sistem - čiščenje pljuč, olajšanje izlitja izcedka in odstranjevanje kašlja.

Zaradi prisotnosti v sestavi vitaminov in antioksidantov citrusi povečujejo imunost, medtem ko fitonidi ubijajo mikrobe in viruse. Uporabite jih pri zdravljenju aken, glivičnih bolezni kože in nohtov. Sok iz sadeža se zdravi z drozjem, lupina pa se uporablja za menoragijo (težka menstrualna krvavitev). Lutein, zeaksantin in provitamin A preprečujejo zameglitev leče in sprememb mrežnice. Uporaba mandarina za telo se kaže pri zdravljenju kamnov v mehurju in ledvicah, cistitisu.

uporabne lastnosti mandarine

Mandarin Peels - uporabne lastnosti

Mandarinski lupini, koristi in škodi njegovi uporabi so preučevali dermatologi. Obstajajo dokazi o preprečevanju onkoloških bolezni pri uporabi čaja z lupinami mandarine. Peel lahko pomaga pri:

  1. Povišan holesterol in sladkor.
  2. Stagnatno žolč v jetrih.
  3. Zastrupitev, slabost in bruhanje.
  4. Vnetje apetita in splošna šibkost.
  5. S nevrozo je pomirjujoče in sproščujoče sredstvo.
  6. Colds in bronhitis.
  7. Avitaminoza.

Ržavi tangerine okusijo alkoholne pijače in peciva. Eterično olje se uporablja v parfumeriji in kozmetologiji za povečanje elastičnosti kože kot anticelulitnega zdravila. Uporablja se kot anestetik za boleča obdobja. Za zdravljenje glivičnih okužb je treba dvigniti kožo dvakrat na dan z lupinami mandarina. Z mandarinsko lupino vzemite skupne kopeli, da izboljšate ton.

Mandarinsko seme - dobro

Pri nevarnostih semena mandarine je prišlo do mnenja zaradi vsebnosti cianida v njih, vendar se je pri študiji izkazalo, da bi lahko škodovali samo pretirano velikimi odmerki. Kosti mandarine, katerih uporabne lastnosti so bile potrjene, se uporabljajo kot vir:

  • antioksidanti za preprečevanje onkologije in prezgodnje staranje;
  • kalij za delo srca;
  • vitamini in mikroelementi za povečajte elastičnost kože ;
  • folna kislina in magnezij za okrepitev živčnega sistema med depresijo, nevrozo, nespečnostjo in anksioznostjo.

Tangerine za hujšanje

En kilogram mandarine ima enako vsebnost kalorij kot ena sladka peciva, toda tangerina, katere uporaba za izgubo teže je znana že dolgo, vsebuje edinstvene biološko aktivne snovi. Potrdili smo delovanje flavonoidnega naringenina, izoliranega od ploda, za zdravljenje debelosti jeter in telesne maščobe. Mandarini vsebujejo veliko vlaknin, ki se lahko povečajo v količini, ki poteka skozi črevesje. To povečuje krčenje in pomaga odstraniti prekomerno količino holesterola in maščob.

Ali so tangerine uporabne?

Dieta na tangerine

Kakšna je uporaba tangerij pri izgubi teže, se lahko oceni iz pregledov ljudi, ki so poskusili na dieti mandarine. Dobro se prenaša in po 10 dneh, ko v kombinaciji z vadbo pripomorejo k izgubi teže za 5 -7 kilogramov. Na dan je priporočljivo jesti približno kilogram mandarine. Pri vsakem obroku se zaužije 3-4 plodove in vitki beljakovinski izdelek skuta, kuhano meso ali ribe, jajčni beljak ali jogurt brez dodatkov. Izdelki iz sladkorja in moke v času prehrane so prepovedani. Piti morate približno dva litra pitne vode in jesti vsaj petkrat na dan.

Ali je dobro jesti veliko mandarina?

Ne da bi se osredotočili na dejstvo, da je uporaba mandarina za telo očitna, je priporočljivo jesti največ 300 g na dan. Za nas je to sadje eksotično, kar pomeni, da encimi prebavnega sistema niso programirani za asimilacijo. Z nenehno prenajedanjem se lahko pojavijo alergijske reakcije v obliki kožnih izpuščaj, srbenja in težav z želodcem. Pridobivanje mandarina v velikih odmerkih draži tkivo ledvic z žadom. Pri boleznih želodca in dvanajstnika se je nujno posvetovati z zdravnikom, če so tangerine koristne.

Ali je škodljivo za ponoči jedo tangerine?

Pred spanjem je priporočljiva prehrana, ki se zlahka prebavi in ​​čeprav je po mnenju večine strokovnjakov za prehrano najprimernejši čas za jedo sadje v prvi polovici dneva, beljakovine pa so primerne za večer, vprašanje negativnega vpliva mandarin na pred spanjem pa je negativno. Skupaj z jagodami in grenivkami imajo ti plodovi nizek glikemični indeks in zato ne povzročajo skokanja v insulinu in maščobnih usedlinah.

mandarina

Mandarine na prazen želodec - koristi in škoda

Tangerin sok ali sadje se lahko napolnijo z vitamini in energijo za ves dan zjutraj, da dobro razpoloženje . Vse to ne velja za jesti na prazen želodec. Škoda mandarine, ki jo pojedo na prazen želodec, se kaže v draženju sluznice želodca in dvanajstnika. Poleg tega se poveča tveganje za pojav alergijskih reakcij in negativni učinek ni jetra, zato je najboljši čas za agrumi zajtrk, a po žitu ali skuti.

Mandarini - škoda

Da bi dobili le koristi tangerij za telo, morate vedeti, katere bolezni ne priporočamo za uporabo:

  1. Gastritis in peptični ulkus.
  2. Duodenitis in razjeda dvanajstnika.
  3. Pankreatitis v akutni fazi.
  4. Holecistitis je akuten in kroničen.
  5. Hepatitis virusni in strupeni.
  6. Glomerulonefritis.
  7. Alergijske reakcije na citruse.

Katere škodljive tangerine so lahko povezane z njihovo predelavo zaradi varnosti med prevozom. Etilen, ki se uporablja za te namene, je strupen za jetra. Svetel sijaj kože se pojavi, ko sadje obdelamo s fungicidi, škodljivimi za ledvice. Zloraba tangerin, ki kopičijo rubidij, lahko povzroči zastrupitev, spremembe v sestavi krvi.