Kako delati v telovadnici brez trenerja?
Ko se prijavite za telovadnico, se boste morali odločiti, ali je bolje, da to storite z ali brez trenerja. Po statističnih podatkih več kot polovica ljudi raje samozaposlena. Po mnenju strokovnjakov je mogoče trenirati brez trenerja, če se želite znebiti dodatnih kilogramov, vendar je treba pridobiti težo, bolje je, da se prijavite na pomoč trenerja.
Kako delati v telovadnici brez trenerja?
Glavna prednost usposabljanja s strokovnjakom je disciplina in stalni nadzor. Trener zagotavlja, da se vaje izvajajo pravilno, kar je zelo pomembno za pridobivanje rezultatov. Če govorim o tem, kako vaditi v telovadnici brez trenerja, bi rad dal koristno nasvet - se prepričajte, da se pripravite vnaprej in še vedno doma sestavljate zapleteno z analizo ustreznih vaj. Bodite pozorni in tehnologija, tako da lahko v dvorani vse brez težav ponovite. Poleg tega bo omogočil, da ugotovim, kako razumeti, kaj želim narediti, in na katerih simulatorjih bo mogoče doseči dobre rezultate. Strokovnjaki pravijo, da pri izvajanju vaj, ki vam je všeč, lahko učinek dosežete veliko hitreje.
Razredi shem v telovadnici:
- Začeti moramo ogreje katerih cilj je ogreti mišice. Pomembno je, da telo pripravite na telesno vadbo in zmanjšate verjetnost poškodb. Za ogrevanje bo dovolj 5 minut. teči na progi ali zavijete kolo. Pri pripravi sklepov je priporočljivo, da se vrtijo gibi z glavo, rokami, medenico in nogami. Potrebno je premikati od zgoraj navzdol.
- Pomembno je izbrati pravilno težo na izbranih simulatorjih, da bi v enem pristopu naredili 20 ponovitev. Ko ugotovite, kako se dekle v telovadnici vključi brez trenerja, je treba opozoriti, da je pomembno upoštevati zaporedje usposabljanja.
Prvič, noge in boki morajo prejeti obremenitev, potem pridejo hrbet in prsni koš. Po tem je treba premikati na roke in ramena, vse se konča s črpanjem. tisk . - Ob koncu treninga je vredno narediti težo, da naslednji dan ne boste trpeli zaradi mišične bolečine. Da bi to naredili, je treba tekmovati na progi ali pa pet minut peljati na kolesu mirno.
Treba je dati še en koristen nasvet - ne osredotočajte se na iste vaje, saj imajo mišice lastnosti, da se navadijo na breme. Zato redno spreminjamo komplekse. Vodite dnevnik, kjer posnamete rezultate za nadzor.